爬山1约2小时35分（含拍照）。纯爬山，来回含交通，4小时。

心得体会：

1.碎石路多，需穿厚底登山鞋，虽然路程较短，很轻松，但我穿的是普通徒步鞋，走得脚底痛了；

2.浮沙路多，极易摔跤，最好带登山杖；

3.某些下坡极陡峭且有浮沙，需带手套找支撑。

4.全程无水无干粮，只带3粒糖。

5.路上年轻美女很多，养眼。

6.必须穿排汗运动衣，否则，肯定感冒。

现在我想出一个魔鬼徒步路线：

上午环绕金鸡湖走一圈4.5小时，中午园区巴蜀传香吃中饭（星海广场地铁站），下午徒步灵岩山、白马涧、天平山2.5小时，另外视情况在背包里放几块砖。如果每周玩一次这样的有氧运动，身体素质肯定会超好的，比吃冬虫夏草、燕窝人参好多了。