一些方法之所以对减肥没用就在于他们没有持续性。非常多的朋友有过类似的经历：得到满意的体重之后，便眼睁睁看到胜利的成果溜走，而爱莫能助。 

那些节食者体重又反弹到原来状态或者更为糟糕的时候，普遍陷入了一种绝望。那么持久性的体重控制方法和这种“欲速则不达”的方法到底有什么不同呢？人们应该如何才能保持一种健康的体重呢？ 

    有一个关键所在，那就是：机体控制体重是一个缓慢的过程。要把控制体重当作一项终生大事，而不是一项短期就可放弃的计划。 

    那些保持健康体重的人还会： 

1、经常锻炼身体

2、注意体重摄入的脂肪量和热量

3、相信自己有能力对付体重，失败之后仍然坚信不疑 

4、努力获得周围朋友的支持

5、定时定量，缓慢咀嚼

6、保证高纤维食物和足量饮水

    对自己的体型要求要切合实际，这一点也非常重要。另外，如果减肥或者保持体重的同时不进行体力活动，这无疑是在向自己艰难地挑战。这时，人们就陷入了一种体重的恶性循环。我把它苦称为“弹簧式”减肥。事实上，这种循环也意味着一个人有能力控制体重。 

    接受自我，即自我欣赏自己当前过高的体重是改变自我的基础，这句话看起来矛盾，实则不然。因为您的体重一旦改变，生活中的各方面也有所改善。因此接受自我是良性循环的一个重要基础。

（子俊方舟）

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