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睡前不能吃的东东~~
(2008-01-25 17:12:48)
标签：
健康
分类：
為吃而生
一、含咖啡因食物
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定
的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而
影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，
刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀
感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证
明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留
在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间
很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
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