秋天就怕上火。南方人爱上吃辣椒，不上火也难。那火意总是冲得头疼，思睡昏昏。好是能睡也是件好事。

　　夜里无梦，一觉到自然醒。饭后和家人说些为人取舍与修养的道理。察人时也观已，然后但愿别人身上的毛病，映照出我也有的，我能一一把它改去。比如说，不给人面子当面让人下不来台，自以为耿直是正直的意思，结果只是在为难别人，标榜自己耿直，显得不尊重人没礼貌……很多人都有这样的毛病。警醒之，人能温文尔雅是最好的状态。温和温暖厚道始终比刻薄狭隘冷酷好。

　　远离了损你的人，便获得了心灵的宁静，可以重新调整自己的身心。

　　被损得多了，身体与自信都打了折扣。闲来翻阅从前的照片，看到一段好时期里自己的美好与自信，对比后来各种打击下肌肤状态也不好了，长了斑了，形容言止都不如自己的期望，便觉得，远离损你的人，便是养身，被损时心乱如麻，是很难调整好的。如今方始真正来爱自己的身体。人这身体真是脆弱，不照拂是不行的，就算有照拂，也一天天向衰老里去。养得玉精神的时候，方显得面目可人。

　　此后，将严格筛选良善，远离狭与恶，这才是对自己负责任的态度。