空腹晨练易伤脾：很多中老年朋友早上起床后马上就外出晨练，其实，这种空腹晨练的习惯不利于身体健康。中医认为，脾主运化，脾具有把水谷化为精微，并进一步转输至全身各脏腑、组织、器官的作用。如果空腹不进食，胃中没有食物而进行运动，就会伤害脾能将水谷化为精微的功能，减弱其转运输气血精微的能力。
    经过一夜的消化，胃内已经处于空虚状态，早上空腹外出锻炼时，人的气、血、津液以及心肺等脏器没有充足的物质基础，会导致人体正气不足，影响脏腑的正常功能，容易出现心慌气短、虚汗淋漓、头晕目眩，甚至晕厥等虚损表现。另外，脾合肌肉，主四肢，脾通过升清和散精作用将水谷精微输送至四肢，以维持四肢的正常生理活动。脾脏功能受到影响，水谷精微之气则不能充养四肢，就会出现四肢瘦削、酸软无力，甚至肢体痿软不用。
    所以，老年人在晨练之前应少量进食一些饼干类的零食，或容易消化的食物，比如米粥、面包、牛奶、燕麦粥等，量不宜过多，待进食半小时后在进行晨练。

                                                               ——转自网络

 2014年2月2日↓儿子书写

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二○一四年二月运动健身记录

日期  星期               活动内容                        午后                      备   注

1日   周六   在J玩柔力球                                  /                 9~19℃老大、老四去温泉

2日   周日   在J玩柔力球                                  /                       1~16℃年初三

3日   周一   在J玩柔力球                         去友谊小学慢跑十圈               3~11℃年初四

4日   周二   在J玩柔力球                打网球1小时，之后柔力球对抗老大有进步     2~7℃老杨没来

5日   周三   在J玩柔力球                     去中港城打羽毛球\柔力球对抗          3~11℃老杨又没来

6日   周四   在J玩柔力球                                  /                       4~10℃小雨

7日   周五   在J玩柔力球                                  /                       2~7℃雨

8日   周六   在J玩柔力球                      打网球1小时，练柔力球对抗           2~6℃车修好了

9日   周日   在J玩柔力球                      午后去了大润发,逛了迪卡侬　　　　 0~3℃小雪

10日  周一   在J玩柔力球                       打网球1小时,练柔力球对抗          -2~3℃昨晚下了雪

11日  周二   在J玩柔力球                        傍晚去友谊小学跑了九圈            0~4℃

12日  周三       /                                   午后在J柔力球              3~5℃老杨来了电话

13日  周四   在J玩柔力球                     午后去麦德龙，打了柔力球对抗         2~4℃小雨

14日  周五   球了一套柔力球                  打网球1小时，之前玩柔力球对抗        0~8℃

15日  周六   在J玩柔力球                                  /                 订购DB；给弟弟打了电话

16日  周日   在J玩柔力球                                  /                  7~9℃给妹打了电话小雨

17日  周一   在J玩柔力球           到球馆打羽毛球、乒乓球、柔力球对抗1个多小时    3~9℃小到中雨

18日  周二   在J玩柔力球                                  /                     1~6℃下了鹅毛大雪

19日  周三   在J玩柔力球            四个人到球馆打羽毛球\柔力球\乒乓球近两小时   -2~4℃

20日  周四   在J玩柔力球                         午后去农行\移动公司      -1~8℃(进场)打通人寿电话

21日  周五   在J玩柔力球                     打网球\乒乓球共1个多小时           1~8℃老杨来了

22日  周六   在J玩柔力球                    去参加19楼装修材料采购大会       4~11℃领了一只随手杯 

23日  周日   在J玩柔力球                      傍晚去友谊小学跑了十圈         6~11℃给老田买了豆子

24日  周一        /                     到球馆打了羽毛球\柔力球对抗\乒乓球   9~10℃给妹妹打了电话

25日  周二   在J玩柔力球                            太湿没去跑步              8~11℃昨晚一夜雨

26日  周三   在J玩柔力球                到球馆打了羽毛球/柔力球对抗/乒乓球    6~12℃去XF没开门

27日  周四   在J玩柔力球                      傍晚去友谊小学跑了九圈               7~14℃

28日  周五   在J玩柔力球                午后到球场打了柔力球对抗1个多小时   7~11℃饭煲开关差点坏了

备注：本月共28天，打网球11天次，柔力球+慢跑5天次；12天次只玩柔力球。(23开始一直雨)

  What A Wonderful World -- Louis Armstrong

///#_#//请欣赏:这是一个美好的世界

    《What A Wonderful World》是Louis Amstrong（路易斯·阿姆斯特朗）的经典曲目，他那低沉浑厚的歌声曾经打动了无数听众的心灵。Louis Amstrong是爵士乐史上永恒的灵魂人物，他即兴的演奏和歌唱能像月光一样轻盈，也能低沉如在阴沟里垂死的街头混混留下的血滴。阿姆斯特朗拥有令人羡慕的小号演奏技巧和富创新精神的演唱方式，而他首创的拟声绝技（scat）根本就是他手中那把黄金小号的化身。大家能在这个物质城市的灯红酒绿觥筹交错之外，感受到那份遥远而真实地抚慰着我们灵魂的浪漫与激情，以及体贴着我们低微而脆弱的心灵的声音。