情景健身，这词没怎么听说过。查了一下，原来有书。看了下目录，初步了解了书的内容。目的是给没有时间运动的广大中、青年人提供简便易行、见缝插针的运动方法，为我们的老年人提供力所能及健身方法，真可谓是用心良苦啊。想不到还专门有这样的书。

        《懒人情景健身法》一书，由黄光民著述，中国轻工业出版社出版。本书结合作者自身几十年的实践经验，专门设计了可以整天陪伴大家的九个情景运动套餐，让大家在等公交车、等电梯的间隙，在办公室工作的间隙，在上卫生间时，在洗澡时，在家中做家务时就可以有效运动，不用特别花时间。

        在我们生命的长河中，都会经历青年、中年的旅途，它是我们一生中承上启下的最重要、也是最灿烂的阶段.健康尤其显得宝贵。我国国民体质监测报告表明，每周身体活动频度3次、每次活动时间30分钟的人，可以列入“体育人口”，而我国的“体育人口”总体上不到25%。从20岁开始，每5岁算作一个年龄段的话，城市的35～49岁这三个年龄段的人群中.“体育人口”的比例明显下降，仅占10%左右，是各成年年龄段中最低的。也就是说身为社会中流砥柱的这一人群.在健身方面却表现得最不积极，使得他们的耐力、爆发力、速度、柔韧性、协调性和灵活性等身体素质下降幅度比较明显，“亚健康”现象很普遍，特别是心血管功能的减弱最为突出，高血脂、肥胖或消瘦、神经衰弱等异常情况也开始亲近他们，高血压、糖尿病、冠心病等这些慢性病也出现增多的趋势。每当与他们谈及应该克服惰性，需要理性参加并坚持科学健身的问题时，得到最多的答复是：“太忙”，没有时间；“太累”，没有力气。说到底，处于人生健康转折点的他们，虽然认同、但并没有真正接受科学健身的理念，更没有看到，如果不自觉养成这样的生活方式，将会给他们的健康带来诸多的潜在威胁，甚至付出生命的代价。许多成功人士英年早逝，不但给国家造成了巨大损失，同时给他们个人和家庭带来的损失，也是不可弥补的。所以.我们如果真正关爱健康、关爱生命的话，就应该从每天坚持适宜的健身运动开始，克服“忙”和“累”的惰性借口，就像车跑得越多就越要保养那样，工作生活越忙越累，就越要对身体进行“保养”，及时“充电”。

        情景健身让“没有时间运动”不再成为你不运动的借口，让自觉运动成为你一生的好习惯，并受益终生！

        看电视间隙：快步走八字——一箭双雕的有氧训练，或原地慢跑、空跳绳……

        搓麻将时：单腿互换着抬起，然后勾脚；与用力握拳；交替进行……

        卫生间运动：捻压“虎口”——排便顺畅……

        以上这些都是今天健康之路请来的运动学专家黄光民为大家想的办法，既科学又语重心长。

 2014年1月2日健康之路↓图文均来自网络

    黄光民，男，1943年4月出生于广西桂林，籍贯广东新会。1966年毕业于贵阳医学院。国家体育总局运动医学研究所主任医师，筹备2004年奥运会国家体育总局医疗专家组成员，筹备2004年奥运会国家体育总局体能恢复与运动营养专家组成员，2008年奥运会国家柔道队特聘科研医学顾问。首都保健营养美食学会副会长，北京市社区卫生协会专家顾问委员会委员，北京健康管理协会学术指导专家委员会委员，中央电视台“生活早参考”栏目顾问，南京医科大学兼职教授。[摘自百度百科]