上周五去测了一下骨密度，测得结果正常，很喜人。我觉得肯定与经常户外运动有关，常晒太阳有助于钙的吸收。虽然晒得比较黑，但总比缺钙好。
从七月一日开始打网球以来，感觉不错。打网球需要在场地上来回跑动着接球，能够连续拉上几个球感觉真舒服，希望朋友们一定要想办法，没有条件的要创造条件，参加到运动的行列里来，每天至少运动40分钟，在运动中享受快乐，得到健康。
2013年10月4日采撷于海盐南北湖景区↓
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晨起锻炼应该“日出而作”:
很多坚持晨练的人选择太阳出来前锻炼，认为这个时间既不会被太阳晒，温度也很适中，且认为这个时候能呼吸到比较清新的空气。有专家提醒，实际上太阳出来后才是比较适宜的晨练时间，因为植物叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，日出前没阳光照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的植物附近，非但没有新鲜的氧气，相反倒积存了大量二氧化碳，不利于身体健康。秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺或偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等情况。运动过程中，可以适当补水，且运动时最好用鼻口呼吸，这样既可以湿润喉咙，也可以防止呼吸系统疾病的发生。[转自网络]
二○一三年十月运动健身记录
日期 星期 活动内容
午后 备 注
1日 周二 8点起床,昨晚告诉老大\老杨不去打球了
/
19~27℃
2日 周三 6点40分达球场,打网球1个多小时
/ 16~26℃
3日
周四 早晨到行政中心前边商讨明天出行 /
16~24℃
4日
周五
6点集合骑行南北湖，当天返回，睡觉第二天了…… / 16~25℃
5日
周六 在J玩柔力球
/
16~26℃
6日 周日 /
/ 21~24℃
7日
周一
/
/
22~24℃
8日
周二
去学校打羽毛球、乒乓，鞋都湿了
/
19~23℃
9日
周三
去学校对墙打网球1000个，打乒乓半小时 /
19~25℃
10日 周四
在J玩柔力球
/
老大送来球票两张
11日
周五
去校体育场打网球，老二也来打，打乒乓半小时
/
18~28℃
12日
周六
在J玩柔力球
参加运动会
18~26℃
13日
周日
一句闲话，挽回一台飞人牌缝纫机 与胡老师逛公园
18~26℃
14日 周一
6点45分达球场打网球1小时,乒乓半小时
/
15~27℃撤草席
15日 周二
在J玩柔力球
/
11~20℃洗床单
16日 周三
近7点达球场,打网球1小时,乒乓20余分钟,顺便到中医院挂号/ 13~18℃
17日 周四
在J玩柔力球 /
15~21℃毛毯包边
18日
周五 6点半达球场,打网球1个小时,打了1套柔力球,乒乓20分钟/
17~21℃
19日 周六
在J玩柔力球
/ 16~21℃
20日 周日
在J玩柔力球
外出串门
14~23℃晚上吃喜酒
21日 周一
7点达球场,与老大老杨打网球1小时,乒乓半小时 水厂来电话 14~21℃
22日 周二
在J玩柔力球
/
9~20℃换厚毯子
23日 周三
近7点达球场,老大与老杨先到,打网球1小时,乒乓半小时
/ 14~22℃
24日 周四
在J玩柔力球
寄出包裹
11~21℃注销农行卡
25日 周五
6点40达球场,三人打网球1小时,乒乓半小时
测了骨密度(正常) 11~17℃做糖桂花
26日 周六
在J玩柔球 测血压113/76，76
/ 9~19℃
27日 周日
6点55分达球场,玩了柔力球,打网球1小时
/
12~20℃老大回慈溪
28日 周一
近7点达球场与老杨打1小时网球,半小时乒乓
/
14~23℃
29日 周二
在J玩柔力球
/ 15~24℃
30日 周三
6点50分达球场,打1小时网球,半小时乒乓 / 17~23℃
31日 周四
在J玩柔力球
/
16~21℃
备注：本月31天，骑行远路62KM1次；打球13天；只玩柔力球12天，休息及其它共5天。
挚爱↓
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