周日的午后，在窗口瞥了一眼，看到一只白头鹎[bēi]落在巴蕉叶上，似乎正兴奋地招呼自己的同伴，赶紧拿出相机拍了下来。后来发现它们在小石榴树或合欢树，也许在捕食吧。

2010年7月22日下午采撷↓

    鵯，鸟的一类，羽毛大部为黑褐色，腿短而细弱。吃果实和昆虫。[摘自现代汉语词典]

    白头鹎Pycnonotus sinensis 是雀形目鹎科的小型鸟类，额至头顶黑色，两眼上方至后枕白色，形成一白色枕环，腹白色具黄绿色纵纹。性活泼，结群于果树上活动。有时从栖处飞行捕食。白头鹎是长江以南广大地区中常见的一种鸟，多活动于丘陵或平原的树本灌丛中，也见于针叶林里。性活泼、不甚畏人。常在树枝间跳跃，或飞翔于相邻树木间，一般不做长距离飞行。善鸣叫，鸣声婉转多变。

    白头鹎是杂食性鸟类，既食植物性物质，也食动物性物质，同时食性还随季节而异。春夏两季以动物性食物为主，秋冬季则以植物性食料为主。动物性食物中以鞘翅目昆虫为最多，如鼻甲、步行甲、瓢甲。植物性食料大部为双子叶植物，也食一部分浆果和杂草种子，如樱挑、乌桕、葡萄等。

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    对于运动健身，我相信适量运动。如果运动过量不但对身体造成伤害，而且浪费了宝贵时间，这样的后果就太严重了。

    竞技体育的目的不是健身。那是职业行为，频具火药味。凡事与名利挂了钩，行为就难免变质，许多项目也就失去了观赏性。我去打羽毛球完全是为了活动活动，一不斗气，二无所谓输赢，与高手过招，频繁拣球是一种极好的弯腰运动。运动重在参与，能坚持去就是好样的。

 　　　　　　　　　　　　　二○一○年七月运动健身记录表
    七月星期　　早晨（羽毛球）　    傍晚（慢跑）　　　　　　　　　　  备　　　　　注
    1日周四　　　　　/　　　　        40分钟　　　　　       35℃
    2日周五　　　　　/ 　　　　　　　　　/　　　　　　　　　 35℃
    3日周六　　打球90分钟　　　　　　 　 /　　　　　　　　　 36℃
    4日周日　　打球120分钟　　　　　　   /　　　　　　　　　 35℃
    5日周一　　　　　/　　　　　　　　40分钟
    6日周二　　　　　/　　　　　　　　40分钟
    7日周三　　　　　/　　　　　　　　40分钟
    8日周四　　　　　/　　　　　　　　40分钟
    9日周五　　　　　/　　　　　　　　40分钟　　　　　　　　 雨
   10日周六　　打球110分钟　　　　　　　/　　　　　　　　  　阵雨
   11日周日　　打球110分钟　　　　　　　/　　　　　　　　　  阵雨
   12日周一　　　　　/　　　　　　　　  /　　　　　　　　　　感冒,没去跑步
   13日周二　　　　　/　　　　　　　  20分钟　　　　　　　 　步行20分钟,小雨
   14日周三　　　　　/　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　买东西,回来步行20分钟(雨)
   15日周四　　　　　/　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　傍晚去大润发没有跑步
   16日周五　　　　　/　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　雨,下午办事来回步行20分钟
   17日周六　　打球110分钟　　　　　　  /　　　　　　　　　　今日出梅，33℃
   18日周日　　打球100分钟　　　　　　　/　　　　　　　　　　35℃
   19日周一　　　　　/　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　36℃，太热，停止跑步。
   20日周二　　　　　/　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　36℃　　　　　"
   21日周三　　　　　/　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　34℃，晚上下雨
   22日周四　　　　　/　　　　　　　　  /　　　　　　　　　　34℃
   23日周五　　　　　/　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　34℃
   24日周六　　打球100分钟　　　　　　　/　　　　　　　　　  34℃
   25日周日　　打球100分钟　　　　　　  /　　　　　　　　　　32℃
   26日周一　　　　　/　　　　　　　　  /　　　　　　　　　　31℃
   27日周二　　　　　/　　　　　　　　  /　　　　　　　　　　31℃
   28日周三　　　　　/　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　33℃
   29日周四　　　　　/　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　34℃
   30日周五　　　　　/　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　36℃
   31日周六　　打球100分钟　　　　　　　/　　　　　　　　　　36℃
   注：本月31天，整整休息了15天！