专家指出：尤其是女人，特别易受天气变化而致情绪波动。容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发精神分裂症等多种重型精神病。抑郁症称为“心灵的感冒”，是最为常见的一种心理疾病。活着，就是一件不容易的事情。又何必，让人自己活得如此抑郁呢？须知道：解铃还须系铃人，心病还须心药医啊。

怎样才能走出抑郁呢？以下几招，不妨一试。

一 调整状态

这里的状态，既指身体上的；也指精神上的。如何避免亚健康的身体状态？保持充分的睡眠，保证足够休息。不要暴饮暴食，保证一日三餐定时定量。生命在于运动，男人健身、女人可以做瑜伽。走路、跑步，都可以。切勿大悲大喜，情绪过于起伏容易心理失调。

二 改变环境

     心境与环境，有着密不可分的联系。保持着室内的清新爽洁，也就不会觉得局促郁闷了。最简单的，就是要注意通风透气、三面采光。所谓“风水”，其实就是舒适惬意。在条件允许的情况下，尝试改变居住的环境。换掉窗帘、床上用品等，添置花花草草也可以的。

三 放松情绪

缺少愉快感，紧张低落、焦躁不安……都是消极思想的反应，容易产生抑郁情绪。放松，这是有效缓解焦虑、释放愁闷的方法之一。听听旋律优美的音乐，看看色调柔和的画作……藉此，感受美好存在。少看凶杀、恐怖等刺激电影，放松不成反而变相的高度紧张。

四 旅游散心

      大自然，有着令人折服的神奇力量。投身于名山大川，欣赏眼前的壮丽景色。据说：旅游能提高人的身心兴奋程度、激发乐趣、调节精神，具有愉悦效应。旅游还能促使人体内释放一种多肽物质——内啡肽，它使人产生欣喜和镇静。精神不再压抑，逐渐走出愁城。

      聪明女人，快快走出抑郁的阴霾。在阳光下，绽放最美丽动人的姿态！

   初稿：2012-03-19 六大自我疗法助你轻松走出抑郁