为了使大腿减肥，每次锻炼只需30分钟。每周3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。不行就干脆走路吧，在距离公司两站的地方下车步行，也是个好方法，但是要早起哦，小心迟到。

   最近一周坚持一次跳拉丁舞,时间为2个钟头,算是一周内的一次腿部健身运动了.其实,骑车远行,快部行走,爬楼梯都是很好的小运动,在平时不能偷懒,开春了,要减肥减肥!