五一假期无形中延长了几日，我只好暂时推迟回城区，居住在密云，每天都有规律地在白河森林公园健跑，让自己每天都沐浴在大自然的阳光中，让青山绿水每天都陪伴着自己，这的确是一个户外健身的好去处。

比如在森林公园里打羽毛球，或者沿着潮白河的河道一路健跑。其实潮白河的河道很长，整个河流是穿密云城而过。这一段时间阳光充足，天气晴朗，所以每天的健身计划都不能改变。大多数时间都在黄昏时刻锻炼，效果最佳。打羽毛球、健跑，一样都不能少。

给我印象最深的是5月10日，已经到了傍晚七点，天色黯淡，我在森林公园的一处栈道上做燃脂训练，周边没有任何人打扰，我做开合跳、街舞动作，二十分钟就大汗淋漓，效果十分明显。

陪伴着此时的公园的景色，远比健身房，心情要开朗得多。