第一天：准备干粮，水，自行车检查，维修设备的携带。
      第二天：洛阳东---新安---义马---渑池---三门峡。
      第三天：三门峡---灵宝---风陵渡。

      第四天：风陵渡---华阴---渭南---临潼。
      第五天：临潼---西安--咸阳---钓台乡。
      第六天：钓台乡---周至---眉县---宝鸡陈仑区。
      第七天：宝鸡陈仑区---宝鸡---麦积区集村。
      第八天：麦积区集村---元龙--天水火车站。

      第九天：天水火车站---天水---关子镇---甘谷。
      第十天：甘谷---武山---陇西---定西。
      第十一天：定西---口镇---甘草店---榆中---兰州。
      第十二天：兰州---东川---河口---红古---民和---乐都。

      第十三天：乐都---瞿昙寺---乐都---平安---西宁。
      第十四天：西宁---塔尔寺---西宁西。

      第十五天：西宁---湟中县多巴镇---湟源县---日月山镇---日月山---倒淌河---青海湖。
      第十六：青海湖---江西沟---黑马河---橡皮山口---大水桥。
      第十七天：大水桥---茶卡---都兰。

      第十八天：都兰---香日德---巴隆。

      第十九天：巴隆---诺木洪。
      第二十天：诺木洪---大革勒---格尔木。

      第二十一天：格尔木---纳赤台---西大滩。

      第二十二天：西大滩---昆仑山口---不冻泉---索南达杰。

      第二十三天：索南达杰---五道梁---风火山口---二道沟行。   

      第二十四天：二道沟---沱沱河镇---十一工区---雁石砰。

      第二十五天：雁石砰---十二工区---唐古拉温泉

      第二十六天：唐古拉温泉---唐古拉山口---十四工区---头二九山----十五工区。
      第二十七天：十五工区---安多---申格里贡山---果组乡。
      第二十八天：果组乡---那曲。
      第二十九天：那曲---罗玛镇---香茂乡---古露镇。
      第三十天：古露镇---乌玛塘---当雄县。

      第三十一天：当雄县---念青唐古拉山---羊八井镇。

      第三十二天：羊八井镇---拉萨。