这是生小公主以前，大姑子孜孜不倦做的营养餐啊，现在回顾是格外亲切啊！

芒果炒三黄鸡，很普通的盘子，很普通的家庭，因为有爱，就留下美丽……

 

一直想着高高妈，想为她写一期孕期营养餐的博，却每天瞎忙，到半夜三更，哈欠连天的时候，才匆匆忙忙爬上来发个博。

 

转眼高高妈第二胎已经怀上好多日子啦，每次看到高高妈的留言，就觉得很愧疚啊。因为高高妈很真诚的希望和齐小妈妈一起共渡她第二次的孕期，齐小妈妈也很真诚地希望自己能够有机会给高高妈一点点的帮助。

 

昨天翻过去的博，才发现一个大问题，大约三分之二的孕期营养餐没有收在“美味的孕期营养餐”的栏目里，难怪有一次高高妈说偶的博里营养餐内容很少，偶还觉得奇怪呢，原来是自己一直就没有把那么多的美味佳肴放进去！

 

昨天半夜起来，把所有的孕期营养餐都归了类，高高妈可以在我博的首页，点开“美味的孕期营养餐”，里面有一百来篇的营养餐，估计够高高妈用一阵子了。

 

说到孕期的食物，一定要坚持少油、少盐、少糖、少量的原则，绝对不要吃味精哦！麻辣刺激的少吃啊！

 

千万千万要控制好体重，体重增加25斤到30斤就够了，超过30斤，对宝宝的将来影响不好。潜在的心血管疾病、糖尿病发病的机率都高哦。

 

还有，孕期太胖了，妈妈恢复体型也很困难啊！

 

每餐都能吃一点菌类是非常好的，芝麻、核桃、松子等坚果类的东东也是宝。

 

水果固然好，但是糖份高，吃太多也不好啊。

 

多吃鱿鱼、紫菜、海带、虾仁、干贝等海产品，无论干鲜都很好的，补钙、补锌、补碘都非常好，味道也好，是好吃不胖的美味！

 

少吃猪肉，改吃牛肉啊，吃牛肉其他好处不说，补血是确实有效，吃牛肉孕期的贫血几乎不会发生。

 

怀孕的前三个月是不需要增加太多的营养的，正常吃饭就行。只是要忌辛辣。

 

好像要说的注意事项太多啦，一时间不知道说什么好。高高妈，随时来交流经验啊。