前天大姑子生日，偶们就没有吃营养餐，出去外面大吃了一顿海鲜，犒劳大姑子的辛劳，偶们两口子还买了一个芒果慕司的蛋糕，粉好吃捏，，，十寸的五分之二都是我解决的，，，

 

 

 

 

这两天又是忙晕了，只好今晚补上昨天的营养餐啦！！而且昨天拍食物原料的时候出了个错，相机不熟啊，，，所以只能给大家看成品了！！！

 

随着宝宝越来越大，营养餐里的水果比重开始相对加多，但是也要注意不能摄取过多的糖分。

 

营养餐里加水果，可以减少胎毒，因为平时不良的饮食习惯（比如食物的太咸、好吃热性的食物、油炸类的食物、辛辣的食物等）造成体内毒素的积存，无辜的宝宝在娘胎里无处可逃，只好把这些毒素都吸收了。

 

最鲜明的例子就是我同事还没有出满月的女儿，因为妈妈孕期不注意，狂吃辣椒、还有一些毒性食物（比如茄子、咸菜、带鱼之类比较容易上火，或者按南方人说法是容易发毒的的食物），结果造成宝宝生下来第二天到现在都快三十天了，黄疸、红疹、痱子至今不退，而且宝宝的肠道吸收还有问题，上个星期都四五天肠炎拉肚了，，，，，

 

胎里来出来的毒素会影响宝宝的一生，先天不足难以调理，比如到青春期狂长痘痘、容易得肝病等。

 

很多地方的人都会注意在孕中期到孕后期吃一些清凉、排毒的食物，比如绿豆、芦荟、木瓜雪蛤、白木耳之类的食物，这样出生的宝宝皮肤又白又嫩，人人看着都喜欢。齐小妈妈的母亲怀孕的时候也是有注意喔，所以齐小妈妈生下来的时候白白嫩嫩的，长大后无论在多热的天气，都没有长过一粒痱子，这都要谢谢妈妈的爱心呵护。

 

今天的营养餐是以排毒为前提的，下面就介绍做法了！

 

主料：

 

黄花鱼、木瓜、白密瓜、菠萝、玉米粒、生菜、蒜瓣少许

 

调料：

 

黄酒、盐

 

做法：

 

1、黄鱼洗净，入油锅两面煎至焦黄，鱼不出锅，往边上推推，露出底油，放切碎的蒜瓣煎香后加水，再放入玉米粒（这时候加入玉米粒，煮出来的鱼汤好像加了牛奶一样浓），放黄酒和盐，焖煮三四分钟。

 

2、木瓜切块、白密瓜、菠萝切小块，倒入鱼汤中略煮即可。

 

3、生菜铺在盘底，把煮好的鱼和水果倒上就可以啦！！！

 

偶觉得大姑子在这道菜里蒜放多了，，，虽然粉香，但是吃完后，要注意口腔清洁喔！！！

 

PS：菠萝其实也是热性食物，自从我怀孕后就几乎没有吃过生的，只是在营养餐里有加少量点缀和提味，准妈妈们要注意喔，一定不能贪口食之欲，吃的时候要注意。