我的原则是吃得舒服，动得舒服，不强迫自己做不喜欢做的事情，那么为了健康我愿意一周花三天左右的时间来做运动。那么先说饮食吧，一日三餐定食定量，菜单基本上是跟着季节在走的，当季的蔬果鱼肉等等，有看我微博的朋友都知道我其实每天都吃得很欢...但有一点就是不要吃身体比较没办法吸收的食物，这些你们要自己判断，譬如我不吃油炸食品，碳酸饮料，包装食品等。其次说运动，我没有每天运动，一星期大概三四次，以舒服为主，有氧运动包括跑步，快走，自行车，游泳，爬山，买菜...很多，时间半小时左右吧，40分钟也成，因人而异。小区有位胖大姐说她以前每天跑一到两小时，很厉害的样子，后来膝盖伤了，休息了半年...至今还是很胖，所以选择你觉得比较舒服的方式为宜，如果你上班学习很累了，可以只是散散步，或者睡个好觉。再来说休息，休息是很重要的，太累的话身体需要一个休息的过程，画画累了也要找人喝喝茶，探望朋友，做些别的事。另外我不大建议很多人说的”少吃多动“，那样会很累，很难持久，而且身体营养的缺失会损害五脏六腹，这些不是只是看体重就可以的，有时候只是为了减轻体重而伤了肝肾，也是得不偿失。减肥只是改变下你的一点生活习惯，正常吃喝偶尔运动就好了。 半年后必定有所改观。

其它，其它没什么了。 

哦，要谢谢我^_^