您了解自己的“健康底数”吗

    在生活中，有些老年人常以健康自居，对自己的“健康底数”缺乏必要的了解，以致忽视了各个脏器的功能随着年龄增长在减退的客观事实，结果导致了一些不该发生的事情发生。那么，老年人的“健康底数”都有哪些呢？

    心搏出量 是指每分钟由心室输出的血量。随着年龄增长，人的心搏出量会不断下降，即使没有心脏疾患，65岁的老年人与25岁的年轻人相比，心搏出量也会减少40%，而70岁老年人的心搏出量只相当于自己40岁的50%。心搏出量减少、心功能下降的人，自然难以承受剧烈的运动或繁重的体力劳动。所以，老年人在做事时一定要量力而行。

    保健措施：1、根据个人的具体情况，进行力所能及的活动和锻炼。2、患有高血压、冠心病的老年人，应按医生的要求进行治疗。

    脑血流量 是指流经脑组织的血液量。正常成人在休息状态时，脑血流量占心输出量的16%。但人脑的耗氧量却占人体总耗氧量的20%左右。人的脑组织本身几乎没有一点供能物质的储备，全部依靠脑循环带来的新鲜血液及其里面的氧气来维持生存和执行正常的生理功能。所以，脑组织对缺氧十分敏感。70岁左右的老年人，即使没有脑血管疾病，脑血流量也会较年轻时减少20%。因此，老年人对缺氧十分敏感，稍做剧烈运动或室内通风不良时，便会出现头昏、头痛等症状。

    保健措施：1、严禁吸烟。2、保证充足的睡眠。3、如患有颈椎病，应积极进行治疗。因为颈椎病可使椎动脉受到压迫，从而导致脑血流量的进一步减少。

    肺泡面积 是维持人的呼吸功能、保障人体代谢正常运行的基础。随着年龄增长，人体肺泡面积会不断萎缩。肺泡面积的减少，必然会影响人体的换气功能，从而易造成人体缺氧。

    保健措施：1、经常到空气中含负氧离子多的地方散步或活动。2、预防感冒。3、积极预防、治疗慢性阻塞性肺部疾病。

    肾小球滤过率 人体新陈代谢所产生的废物大部分需经肾脏从尿中排出。然而，随着年龄增长，人的肾小球滤过率会降低。70岁老年人的肾小球滤过率仅为年轻人的50%。

    保健措施：1、常饮水。2、预防腹泻。3、服用药物避免过量。

骨髓造血功能 老年人的骨髓造血功能与年轻人相比下降了一半。所以，老年人更易发生贫血。

    保健措施：1、更要合理地搭配膳食，尤其应多进食富含蛋白质及微量元素铁的食物，如羊肉、蛋类、海鱼类、芝麻、玉米面、菠菜、茄子等。2、一定要定期进行体检，如发现贫血等疾病，要尽早查明原因，及时予以治疗。