文/了悟新斋

进入伏天，也就进入了一年当中最热的时段。不仅温度高,而且病菌繁殖生长快，严重威胁着人的身体健康。人们要想平安度过伏天，请您切记伏天养生十佳选择:

1．最佳蔬菜一一苦味菜：苦味蔬菜具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能，含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦味菜主要有苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。

2．最佳水果一一西瓜:性寒味甘，具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效，因此是夏季的最佳水果。

3．最佳汤肴一一番茄汤：多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得．

4．最佳肉食一一鸭肉：鸭属水禽，性寒凉，夏季常见低烧、虚弱、大便干燥和水肿等症状，鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用。

5．最佳调味品一一食醋：食醋能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。食醋同时还有很强的抑制细菌的能力，能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

6．最佳饮料一一热茶：茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。科学家研究发现，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。

7．最佳运动一一游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及心、脑、肺、肝等内脏，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

8．最佳服色一一红色：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线。

9.最佳取凉“设施”一一扇子：扇子虽然不如空调凉得快，但是摇扇这种运动，可锻炼肢体，同时扇子获得的风也最宜人，不必担心空调病。若患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病，尤其是老年人，不要长期呆在冷气环境里，患有关节痛的人亦不要老在冷气环境里生活。

10.最佳驱蚊方法一一电蚊香片:这种方法驱蚊效果不错，一般可维持6-8个小时。电蚊香的驱蚊原理是将除虫菊等吸入蚊香片中，加热后而蒸发，如果滴上数滴风油精效果更好。