食物中的8大“营养冠军”

    一、鲜枣：维生素C第一。降低患胆结石风险、软化血管、降低血压。

    二、黑木耳：含铁最多。益智健脑、补血止血、滋阴润燥。

    三、黄豆：植物蛋白仓库。增强记忆、强健骨骼、改善血脂。

    四、炒南瓜子：磷脂老大。促进大脑成长、改善手脚冰冷。

    五、小虾皮：含钙超多。维持骨骼和牙齿健康、改善腰腿酸软无力。

    六、花生米：维生素B1冠军。促进食欲、防止便秘、促进生长。

    七、鸡肝：维生素A源泉。保护眼睛、滋润皮肤、提高抵抗力。

    八、羊肝：维生素B2状元。预防口舌发炎、促进生长发育。