地震后的自我心理干预

　　地震以后，特别是严重的地震以后，会给灾区人民造成了程度不同的心理影响，甚至直接影响到他们的生活、工作和学习。要想尽早从灾害的影响中走出来，以下是几条简要的方法，不妨一试： 

　　一、主动与人沟通与交流：不要隐藏自己不舒服、不好受和痛苦等感觉，试着把情绪说出来，并且让家人与孩子或难友一同来分担悲痛，不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论的机会，要让别人有机会了解自己，试着与他们谈谈；试着向别人倾诉。
    二、保证充足的睡眠与休息：充足的睡眠时间是及时消除疲劳、恢复体力和精力的重要保证。过于劳累，会容易感染各种疾病，一定要有充足的睡眠与休息。
    三、让时间来抚平创伤：不要勉强自己去遗忘，伤痛会停留一段时间，是正常的现象。如果有任何的需要，一定要向亲友及相关单位表达。在伤痛及伤害过去之后，要尽力使自己的生活作息恢复正常。