科学护脑 延缓衰老

    大脑是人体中主管全身知觉运动的器官，勤用脑，防衰老，颓废脑，衰亡早，“用进废退”就是这个道理。因此，科学护脑，运动健脑，坚持脑脑体并用，就能收到“畅其积郁，舒其筋骨，活其血脉，缓其急躁”的成效。

    读书写作勤用脑。“好学则老而不衰”。读书既是一种高雅而快乐的休闲方式，又是更新和增长知识的重要途径；既可健脑延缓衰老，又可防疾病益健康。各种报刊、书籍只要用心读、用脑记，孜孜不倦，持之以恒，形成自己的学习规律，就能保持心如明镜，气血流畅，调节微循环，达到防病的目的。写作是一种艰苦的脑力劳动。有位老作家说：“常写稿，多思考，勤动脑，心不老，精神好。”这说明写作对身心健康是大有裨益的。

    适量运动能健脑。“生命在于运动”。坚持科学的健身体育锻炼能益智健脑，适量运动对振奋精神、保持平和心态具有积极作用，有利于缓解紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，使人心理更健康，头脑更清晰，是一帖很好的“神经安定剂”。适量运动的关键有三：一是要注意选择有氧运动项目，如快走、慢跑、骑自行车、跳健身舞(操)等和按摩脑部有关穴位(如太阳穴、印堂穴和风池穴等)；二是锻炼时要把握“度”，不能过度也无不及；三是要持之以恒，不能一曝十寒。

   合理睡眠保护脑。“不觅仙方觅睡方”“自我保健的第一条是要睡好觉，世界上最伤害健康的莫过于睡不好觉”。这些至理名言无不说明睡眠的重要性。但是，贪睡也同样不利健康，它将导致体能下降，加速身心老化。

   针对择食有益脑。膳食是人们赖以生存了物质基础，针对性地选择常食一些相关食物是健脑益智的不可忽视的重要环节之一。如核桃、芝麻、莲子、黄花菜、花生、大枣、桑葚、桂圆肉、葡萄、荔枝、松子、山楂、蘑菇、鱼、蛋、奶等。这些食物对延缓老年痴呆、养心安神、抗衰老、防止动脉硬化等均有显著效果。此外，膳食时，要注意“低热量”，防止“饱生众疾”。

   忙碌工作巧用脑。“有事则长寿”。无数的事实证明，工作不仅可以创造财富，有益于社会，实现人生价值，而且可以给个人带来欢乐，带来健康和长寿。老来做些什么事呢？这就要根据各人的具体情况而定，总之做些自己的兴趣事，诸如单位返聘、服务社会、读书撰稿、体育健身等。不论脑力劳动还是体力劳作，都要勤用脑，巧安排，劳逸结合，有张有弛，量力而行，动静相宜，不搞突击活动，不加班加点，不死打硬拼。