1、一双鞋天天穿着不换

　　由于我们的脚和身体其它部位一样会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋，只会使自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。所以，每个人要准备2至3双鞋，轮换着穿。回到家中要换上拖鞋，让“累”了一天的鞋也透透气。

   2、习惯穿紧身的衣服

   因为，长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情况，引起腹胀腹痛，加重心脏负担，而令人产生明显的不适感。所以，除了减肥之外，或不再自欺欺人的增添上些宽松的衣服。

   3、早上起床就光脚

   很多脚步疾病都是由此产生的。如果早上起来光脚的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。所以，早上起床或晚上在家时，穿一双底的拖鞋。

   4、随便倒头就睡

　　因为工作繁忙、或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随上都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。所以，尽量避免睡在床以外的地方。如果实在无法避免，睡一会儿起来一会儿，也会比一直睡在不舒适的地方强。

   5、从不清洗牙刷

   因为，牙刷在清洗口腔时，就会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。所以，刷牙后仔细清洗牙刷，尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物残渣。感冒后一定要记着更换牙刷。