“精神”指人的意识、思维活动和一般心理状态，是物质的最高产物。人要正常的生活，即维持一个健康的身体，一方面必须从物质上保证人的生理需要，另一方面还要满足精神上的追求，也就是要维持精神心理的平衡，因为精神心理活动本身就是生命活动的一个本质组成部分。这也有两方面的含义：一是个体意义上的平衡，即个人精神状态良好，心平气和，心安理得等；二是群体意义上的平衡，就是工作生活在一个集体中，群体关系融洽，团结互助，友爱和睦，同心同德等。精神心理状态若成定型，其本身便是衰老的一部分，称为精神心理衰老；其二是不正常的恶劣精神心理状态，导致人体各种生理疾病的出现，最终加速人的生理衰老进程。精神紧张如同环境污染和缺乏运动一样，是现代社会损害人类健康的三大敌人。为了使老年人心身健康，提高晚年生活质量，学会松弛精神紧张的方法，讲究心理卫生很重要。下面介绍八种较好的松弛精神方法，你可根据自己的实际情况加以选择。

   1、听音乐。如果你听到美妙的音乐时，能“闻歌起舞”，这对松弛精神紧张大有裨益。

   2、手工艺。如做木工制品、缝纫、编织、雕刻等。运用得当，会收到一举两得的效果。

   3、烹饪。进厨房除了可以烹调出可口的菜肴，受到家人、朋友们的赞誉外，还可以通过切菜、调料、煎炸溜炒等操作，使你忘却许多烦恼，紧张的精神自然可以得到松弛了。

   4、书法。书法家说：“心中狂怒之时，写字可以使头脑冷静下来；心中抑郁，写字可以使人忘却忧郁。”

   5、种花。种植花草，寄情于红花绿叶之间，不仅可以美化环境，也可以使人精神舒畅。花草是属于大自然的，学者认为，大自然的事物，较之人为的物件更能给人直觉上的安宁。当你精神过度紧张或脑力疲劳时，浇水、培土，抬头看到花草茁壮成长，一盆盆青绿植物，一株株火红的花朵，都会使你遐思渺渺，你的思想云游物外，也自然会使精神得到一会儿安静。

   6、到静处去。当然，去海边、山顶、郊外、公园，那是最好不过了。