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高血压患者睡眠五注意
(2008-02-26 19:15:12)
标签：
保健高血压睡眠注意建议健康 |
分类： 医学类 |
1、中午小睡。
一般以半小时至1小时为宜。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松。
2、晚餐少吃。
晚餐应清淡，吃易消化的食物，进食量要少。还要注意不要因害怕夜多尿而不敢饮水或喝粥，以免发生血液黏稠而导致血栓形成。
3、睡前少玩。
晚上下棋、打麻将或打扑克一般以1－2小时为宜，不可过于认真或激动。
4、热水泡脚。
养成睡前用热水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环。
5、缓慢起床。
早晨醒来，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，稍活动几次上肢再下床，以防止血压发生大的波动。
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