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人到中年别“硬熬”
(2008-02-13 06:40:38)
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人生中年起居饮食娱乐病痛健康 |
分类： 常识类 |
人到中年别“硬熬”
竞争日益激烈，生活节奏加快，在市场经济大潮中，人们为了提高竞争力，得到一份待遇优厚而稳定的工作，长期在高度紧张状态中“硬熬”，殊不知，“硬熬”乃健康之大敌。为了您的健康与家人的幸福，建议在日常生活中做到“五不熬”。
起居有常不熬夜 人到中年，工作任务繁重，尤其是脑力劳动者，经常开夜车，加班加点，如果工作上长期硬拼，透支健康，神经系统长期处于紧张状态，久而久之将导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足还会造成大脑受损，未老先衰。
饮食有节不熬顿 有些中年人因工作忙，学习紧张或生意脱不身，经常饥一顿饱一顿，不吃早餐更是常事，长此以往会导致营养失调。经常饥不时进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克；相反，暴饮暴食，则可诱发胰腺炎或胆石症。
玩乐有度不熬神 文明、轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的情绪，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳，如长期听疯狂的音乐，会影响听力；长期玩电子游戏机，会患“游戏机综合症”；整夜打麻将、打牌、看电视，会过多消耗精力，头昏脑胀，腰酸背痛，年老者还可诱发中风。
运动适量不熬劲 适当的体育锻炼可增强体质，有益健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸要血液中堆积，大运动量还会造成心律不齐，影响肚肝脏功能，导致骨和肌肉酸软，超负荷运动将损害你的健康。
病痛诊治不熬拖 不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、失眠、气短、关节痛、食欲差，但他们以为这都是小毛病，硬撑着不看医生，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗良机。俗话说：“四十以前人找病，四十以后病找人”。中年是人一生的顶峰时期是为社会做贡献的黄金时期，但中年人又承受着疵事业和家族压力，他们成天疲于奔波，忙完工作忙家务，更应注意劳逸结合，重视保健。
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