都来做快乐舞步健身操
“场内舞操场外看，老少皆宜都叫好。手舞足蹈开心跳，尽情尽舞尽欢笑。”
每晚7点，我们住宅小区的广场站满了人，随着优美的流行歌曲，佳木斯快乐舞步健身操开始了。
“快乐舞步健身操”用体育术语解释是“行进间有氧健身操”。是集合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素，追求人体健康与美的运动项目，特别适合于中老年人演练。2008年，佳木斯市退休干部于继承在扭秧歌过程中突发灵感，结合当时健身人群的特点，融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动，发明了这套在行进中做的健身操，并为它配上了欢快的伴奏音乐，最后定名为“佳木斯快乐舞步健身操”。
小区里有几个热心肠人，发起组队做佳木斯快乐舞步健身操，购买了音响设备，请来了老师教领，很快地得到了居民们的响应和支持，短短的20几天，做操的人不断增多，现在已达上百人。
快乐舞步健身操的配套歌曲是含有现代时尚元素的流行歌曲，非常好听。诸如：《美观》，电视剧《美丽的田野》插曲，演唱：孙小宝。《阿妹的情歌》，演唱：达坡玛吉。《兄妹来当兵》，演唱：白马人组合。《我在草原等你来》，演唱：乌兰托娅。《红雪莲》，民谣，演唱：乌兰托娅。《草原之月》，演唱：乌兰托娅。《你可知道男人的心》，电视剧《茶马古道》插曲，演唱：尼玛泽仁·亚东。
第一次接触快乐舞步健身操，感觉好似一群人在跳僵尸舞，这是一种错觉。其实人们眼中的“僵尸舞”已不是起源于日本，舞者两臂前伸，两脚点地，左一下、右一下，前蹦一下、后蹦一下，反复“僵尸”动作的“舞蹈”了。这是一种揉入舞蹈成份的体操，与国家广播体操相比，它最大的优点是韵律感非常强，运动时间约为一个小时。由于在每一小节的分解动作上都有近一秒的停顿，集体做操的时候感觉非常整齐划一，每个人的参与感也非常强，是一项老少皆宜的运动方式。
这种集体操是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操效果。不仅成为最具广泛性的饭后运动方式，群体间的相互鼓励更可以让参与者都能保持持久的热情。一推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。
该操的创始人，体育科班出身的于老，最初是为了“挽救”自己病病歪歪的身体，练了这套操，他的体重从93公斤降到63公斤，原来严重的心脏病自感消失，法院有名的“老病号”变成活力四射的健身达人。在于继承的现身说法下，有十几个人开始跟着他跳。渐渐的，每天傍晚在松花江边，出现了一群特殊的舞者，队伍越来越壮大，如今（2012年）在佳木斯，80万的总人口中有4万多人在常年坚持跳快乐舞步。松花江畔，仅快乐舞步的固定习练点就有五六个，每个习练点少则五六百人，多则上千人。
每个人都会选择适合自己的强身健体的运动方式，但老少皆宜的实在不多，相信佳木斯快乐舞步健身操会越来越被人们所接受。
美美观观的水,美美观观的山
美美观观的黑土地,美美观观的大草原哪
美美观观的庄稼院,那个是花园啊
美美观观的男和女,你说美观不美观
美观美观真呀真美观
美观美观 真呀真美观
愿爽朗、俏美的歌声伴着人们的欢乐舞步在小区广场永久飞扬！
人们陆续来到小区广场，准备做健身操
七点整，快乐舞步健身操开始了
指导老师在领操
天渐渐黑了，人们在认真地做操
小女孩聚精会神地做着
小宠物狗也凑热闹跑到队伍中
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(2013-08-19 08:18:08)