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和我们的小甜妞

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我们仨，本来说好大家都把胳膊放在脑后，甜妞执行得最好，哥哥最不靠谱，哈哈

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哈哈，看看甜妞和哥哥。。。。

生孩子前就有人问大侠是怎么保持体型苗条的，那时我说要多运动，其实我也就是每周游泳和打球加起来两到三次而已！哈哈

后来生了俩孩子，幸运的是体型又恢复了！再有人问及减肥的事情，大侠就开玩笑说：把俩孩子扔给你半年试试看，包你瘦到皮包骨头！哈哈

其实，我虽不刻意，但是有根小神经一直提醒自己：饮食要注意，不能随着胃口狂吃，不然长肉肯定也是噌噌滴。。。

曾有两次，如果不是自己及时刹车，估计我现在也没脸面来告诉大家怎么控制体重了，呵呵！

工作时我们在单位一直吃食堂，应该说，电视台的伙食很不错，尤其中午那8元钱每人的自助餐，从冷盘到热菜，从热汤到甜点，从饮料到水果，琳琅满目几十样！记得就是春天的样子，一同事看我5个小碗一个大盘子都是满满的，善意的提醒了一下：长膘容易减肥难啊！

是的，马上去洗手间照镜子，发现该女人不仅面庞圆润，腰肢壮硕，再捏捏下巴，已经有俩了！想到大学里自己曾经胖到125斤的肥硕苦恼，立马告诉自己刹车，不然，后果很严重！

还有一次是生好了甜妞回到上海，当时还在哺乳，姑奶奶和阿姨天天念叨要多吃啊，不然奶水不够！得，也是春天，一不小心放开了肚皮！有次工作需要穿正装，短裙一上身，就发现不对了，拉链拉不上啊，再瞧小毛衣，lld, 那腰里的肉肉都在排队了！有点惊骇，马上声明：以后谁也别再劝我多吃饭，不然我就不喂奶啦，哈哈

控制饮食，其实就是控制米饭和面食！菜啊肉啊汤啊，基本吃饱为止，但米饭，每次就一大口，最多鸡蛋大小！很快，2周后再穿那裙子，就轻松提上去了！

纵观一下自己的饮食：

1，不喝饮料，包括果汁，咖啡，渴了就喝水，白水！（水是最健康的饮品，我们的身体最需要的就是水！）

2，不嗜甜食：哪怕最喜欢的巧克力，也是一块即止。平时蛋糕，甜点，包括话梅，都吃得很少！记得有同事也好奇，大侠你好像从来不吃零食啊，怪不得不胖！（吃零食是一种很容易养成的习惯，大体上讲，零食会让我们的消化系统紊乱，尤其是胃肠，一直得不到规律的休息！长期以往，肯定对健康无益！而且所有零食的糖／盐／各种添加剂，我个人固执的认为除了满足嘴巴的快感，实在是对身体无有裨益！）

3，多吃蔬菜／鱼，少食红肉！蔬菜对女人来讲很重要，除了提供足够的水分和营养，还让我们排便排毒正常，另外不喜欢的蔬菜，尤其当令蔬菜，尽量说服自己也多少吃点儿！例如很多苦味的／清淡的蔬菜，我们的身体很需要，千万不要为了嘴巴的喜好，而废了我们的身体所需！

鱼蛋白是人类唯一可以直接吸收的动物类蛋白，其他所有的红肉（猪牛鸡肉等）蛋白都得消化转化后才能成为身体可以吸收的营养和热能！尽管海洋也污染的很严重，但海水鱼总体上还是比淡水人工养殖的鱼要健康些！

到德国后吃红肉的比例明显上升，好在这里有很多奶酪制品，而且蔬菜色拉种类繁多，也算自己饮食的一个调整吧。这里牛奶喝得多了，但鱼吃得少了！而且对红肉，频次和数量，都可以粗略的控制一下！

4，多吃水果／坚果

水果除了丰富的维生素，另外一个好处就是补充身体水分！现在由于保鲜和运输系统发达，反季节水果很多！总原则还是尽量食用当季水果！而且水果其实也有新鲜这一说，只是经常被大家忽视！坚果都属于植物最富含营养的部分，很多坚果对身体都很有补益！

小贴士：吃好晚饭，请马上刷牙！刷好牙齿，坚决不再吃东西！（这个习惯其实很容易养成，晚饭后和孩子们一起刷牙，并互相监督，1周后孩子都会提醒你：妈妈，刷好牙齿不能再吃东西了，是的，借助我们的天使的力量吧，哈哈）

只要条件允许，早饭后我都会刷好牙齿再出门，一是不用担心自己牙齿上是否有残留的蔬菜，另外一个原因，刷好牙齿，可以暗示自己正式的午饭前不要吃零食，这种暗示很有效，大家可以试试看，哈哈

体重控制得当，对我们的健康指数／幸福指数都有影响！一点点的小不满就能扼杀一个女人快乐的一天，尽量不要让体重影响我们的日常生活！当然，体型也有很大的遗传因素！记得村上春树专门写过关于跑步的书！据他说他就属于喝水就会胖的体型，所以他不得不把跑步当成生活的一部分，从而来控制体重！他的妻子就属于那种气死人的不会胖，吃什么，怎么吃都不胖！但同样的年龄，例如50岁60岁时，由于自己需要控制体重需要锻炼，所以整个人的健康状况就好很多！反而他太太，一直没有体重的压力，也就懒得锻炼，所以相比反而没有他那么生气勃勃！

童一和妹妹也是很好的例子，童一天天脑袋里就是玩具／卡通，吃饭时也三心二意，所以他就一直不胖！甜妞是心宽体胖的最佳实践者，吃，对甜妞来讲，比玩儿重要！记得以前阿姨说下午得把甜妞带到户外去，不然妹妹老是去厨房找吃的！哈哈