很多种因素可以引起失眠，所以对失眠要查明原因，对症施策。

原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；

原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；

失眠的改善要以调养为主，口服制剂为辅。具体方法：
一. 是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 
二. 是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 
三 .是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 
四 .是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五. 是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，

依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六 .是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；