2月19日，是2024年（龙年）“雨水”的日子。雨水是二十四节气中的第二个节气，也春季六个节气的第二个节气。 雨水时节的养生，既要符合春季养生的大原则，又要有雨水时节的养生特殊性。

立春之后，一年一度的“春季”就开始了。俗话说：“一年之计在于春”，养生也是同样的道理。《黄帝内经素问》有言：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。经过了冬三月的闭藏后，人体的阳气在春季开始生发，需要我们精心养护；春季主风，风六淫之首，春季应肝；所以春季养生的总则“养阳防风疏肝”。具体而言：起居： 要夜卧早起，动起来。衣食：省酸增甘，宜“春捂”防“倒春寒”；情志：舒缓情绪减压力。

雨水是春季的第二个节气。在这个时节，气温渐暖，冰雪融化，雨水始多，大地回春，万物复苏，但冷空气活动，特别是北方仍很频繁。雨水养生重点主要包括以下几个方面：

1.适当“春捂”，避风寒。由于雨水节气气温逐渐回升，但春寒料峭，早晚温差较大，因此应避免过早减穿衣物，特别要注意脚部、腹部和头部的保暖。

2.北方防春燥，南方防潮湿。北方雨水时节天气转暖，风多雾燥，容易出现口舌干燥、口唇干裂等症状，应多吃新鲜蔬菜，选择平性食物，避免生冷、油腻、辛辣食物，以保持身体水分和湿润。南方雨水时节气候潮湿，居室应保持通风干燥，避免诱发关节疼痛等不适。同时，定期清洁家居，减少细菌滋生，对预防呼吸道疾病也大有裨益。

3.养脾胃。雨水增多可能导致湿气偏盛，影响脾胃功能，建议多吃温性食物，如汤粥、山药、小米、鲫鱼等，以健脾祛湿，同时避免过热食物如狗肉、羊肉，以免损伤脾胃。124

4.情志调适。春季属木，对应肝脏，情绪波动较大，应注意情绪调节，保持心平气和，多与人交流沟通。

5.适量运动。适当进行体育锻炼，如太极拳、慢跑等，有助于升发阳气、打通经络，促进气血运行。

6.饮食清淡。选择温和、清淡、易消化的食物，避免过于刺激胃肠的食物，有助于脾胃健康。

7.起居保养。保持规律的作息，避免过度疲劳，适当增加衣物，根据天气变化调整穿着。