“五一”假期，不少人选择去游览祖国大好河山、名都古城，在此，专家提醒，春夏季是流行性感冒、疱疹性咽峡炎、手足口病、麻疹、水痘、腮腺炎、肠道传染病等传染病的高发期，外出避免进入人员密闭场所和密闭环境，安全佩戴口罩。快乐出行的同时，要注意保护好自己和家人的身体。注意以下几点，轻松获得“健康行”。

牢记病从口入，不要贪凉

       旅游过程中的饮食总纲，就是不要太多地改变自己的饮食习惯。注意卫生，不吃不干净的食物，不饮不清洁的水，同时不要贪凉。应到有食品经营许可证的正规餐馆就餐。倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。野外就餐最好携带有密封包装的食品；打开包装后的食品应尽快吃完，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒。另外，各地都有一些“名吃”，不过注意不要吃过量。吃住农家，可根据自己饮食习惯带些食品。另外，强调饮食不要贪凉，大量食用太凉的冷饮会暂时让口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出食物的味道，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。

       预防胃肠道疾病，可备上藿香正气软胶囊，对中暑、腹痛、腹泻有显著作用；保和丸消食化积，对于饮食停滞引起的胸膈痞满、胀气吞酸、不思饮食有较好疗效。同时带些黄连素、诺氟沙星之类治疗腹泻的药物。

防晒、防虫、防外伤

       在日光强烈照射下，会造成肌肤发炎、灼伤。所以外出时要涂抹防晒霜或者带遮阳伞来防晒。

       应注意防昆虫叮咬，预防虫媒传染病的发生。应尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧。如需进入，应当注意做好个人防护，穿长袖衣服；扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里。准备驱风油、风油精，涂抹可避蚊虫，还可缓解头痛头晕、肌肉痛等不适。

       旅途中划伤、扭伤、磨破非常常见，可备上创可贴、无菌纱布（包扎、止血和固定）、云南白药喷剂、碘酒等外伤用药和百多邦、红霉素软膏等消炎外用药膏类。

       预防晕车晕船，备上茶苯海明片，最好在上车（船）前半小时服用。

老人儿童还要备上以下物品

       温度计 老年人对自己体温变化的敏感性已大不如前，大多时候都感觉不到自己已经发烧。因此，当老年人精神不济、没有食欲时，最好先量量体温，看是不是发烧“惹的祸”。而且，发烧是许多重大疾病的“排头兵”，不可大意。

       血压计、血糖仪 当老人有头晕、胸闷等不舒服的症状时，最好能及时量一下。此外，平时早晨起床后，最好也测一下血压，以便更早地发现异常。血糖仪是糖尿病病人的必备之物，不舒服时可随时随地测量。

       急救药 心血管疾病患者最好带上硝酸甘油、速效救心丸等急救药，如果出现胸痛等不适症状应及时服用。哮喘病人除了携带常规药物、正在使用的药物外，还要携带急救药硫酸沙丁胺醇气雾剂（万托林），以备哮喘发作时应急。另外，去疼片和扑尔敏以及儿童用的对乙酰氨基酚（适用于3月龄以上的儿童）和布洛芬（适用于6月龄以上的儿童），也要适量准备。