美国心理学家罗伊·鲍梅斯特（Roy Baumeister）等人写过一篇论文，题目就叫《坏比好强大》（bad is stronger than good），也叫做“负面偏好”（negativity bias）的心理效应。

就是说，你总是会更关注坏事。我们总有坏事可以占据我们的头脑（做个测试，回想一下今天你印象最深刻的几条头条新闻）。 你是否愿意挑战一下不适区：这个挑战是，你仍然可以抱怨，但是不要活在抱怨和指责里，反过来，我们练习“感恩”的能力。（gratitude，这个词包含感恩、感激和欣赏，我们可以使用这个广义的内涵。）