“一个幸福力测试结果表明，中国只有18%的人拥有强烈的幸福感。可以看出中国人的焦虑和负面情绪还是很严重的。”杨澜如是说。

    当看到18%这个比率的时候，很庆幸自己属于其中之一。欣喜之余，我更希望探讨：为什么有些人很容易幸福，而有些人那么难以幸福？ 

    哈佛大学研究人员Matt测量人们的“快乐满足程度”与个人状态以及行为因果之间的关系，得出的结论是：——人们的快乐满足程度：1.不由种族地域性别而决定；2.不由收入存款住房状况和物质水平而决定；3.不由身高体重健康和外貌决定；4.不由婚姻爱情状况决定。那么，决定我们快乐和幸福的是什么？这项参与人数超过1.5万人、即时跟踪报告超过65万份、参与者跨越86种不同类别的职业、遍布80个国家的调查结果，给出了一个出乎意料但却意味深长的答案：决定你的快乐程度的，是一个专注的大脑和你临在的状态。
    当大脑用一段时间（15分钟以上）专注在某一件事，快乐和满足程度就会提高；当大脑处于“思绪漫游状态”一段时间（15分钟以上），快乐满足程度通常会降低。
    这一结果与我新近出版的《存在比拥有更幸福》不谋而合。

    的确，幸福与“拥有”不是正比关系，与我们的“存在状态”相关。说白了，你的快乐幸福，不取决于你获取了多少物质财富、名声荣誉，而取决于你是否能“活在当下”。
    此刻，恳请大家扪心自问：一天中有多少时间，自己的大脑专注在正在做的事情上？恐怕大多数时候我们都是“三心二意”“心猿意马”，所以我们不快乐、不满足、不幸福。
    那么，是“思维漫游”导致不快乐，还是不快乐导致“思维漫游”？
    Matt的报告显示： 不快乐并不引发“漫游思维”，但“漫游思维”通常会引发不快乐。在“思维漫游”的当时，也许情绪没什么变化感觉，但常常15分钟之后就会有烦躁感。那种千头万绪“才下眉头，却上心头”的感觉，大家都曾有过。

    如何提高幸福感？我想你会说：培养自己的专注力！也就是我们常说的“活在当下”的能力。
    的确，专注力需要培养。记得村上春树曾借用雷蒙特·钱德勒每天即使写不出东西，也在书桌前坐几个小时的例子来说明——这是一种对作家来说必要的、强化集中力和耐力的训练，就像跑步者强化肌肉的做法一样，每天重复，“将这样的信息持续不断地传递给身体系统，让它牢牢地记住，再稍稍移动刻度、一点一点将极限值向上提升、注意不让身体发觉……给它刺激，持续，再给它刺激，持续”。
    对此我深有同感。多年来我一直保持上午写作的习惯，即使写不出来也要“坐着”，一杯咖啡就是给身体吹响的“集结号”。所以有人说“那多累啊”的时候，我的回答是：“多幸福啊！”那一刻，我在天堂，何累之有？
    自从2011年12月开始画画以来，每天晚上那两个小时的画画时光就成了一天的期盼。一个根本不会画画的人，突然拿起了画笔，乐此不疲。水平且不说，这一年我在享受绘画，那种快乐、满足何以言说？
    一点也没错，越专注越幸福。有博友看我的画一天天“像样”起来，问有什么经验之谈，我说唯一的经验就是：不要在乎结果，充分享受绘画过程。之所以很多人望画生畏，不是因为没有天赋，而是“坐不住”，无法集中精力去完成一幅画。

    记得在万行法师的博文中，他讲到“聚精会神”一词。“为什么道教里面特别强调‘聚精’去‘会神’，因为精不足，你聚不起来，你就没有办法把神给收回来，就含不住它、抱不住它。越是身体素质虚弱的人，或者是能量不足的人，越是容易散乱、容易走神……就像一满杯子水，它不容易晃动；半杯子水，它特别容易晃动，因为有空间。它越满，越有一种整体性。”

    写到这里，我想起一个朋友，她琴棋书画无不涉足，谈起来头头是道，但是苦于没有哪项持之以恒。那天跟我聊天，她佩服我的毅力。我说了“聚精会神”的问题，她听后释然说：“我现在终于可以心安理得了。”
    这位朋友身体非常瘦弱，虽然聪明好学，但是这样的身体状况很难让她专注并坚持。没有专注，你很难体会到做一件事情的快乐，也很难坚持到底。

    所以，真正的修持必须是身心灵“三面开工”，缺一不可。
    的确，快乐幸福不可能被他人给予，那口深井就在我们心中。若我们深掘当下这一刻，甘泉自涌出。(胡杨)