幸福是快乐与意义的结合。一个真正快乐的人，会在自己觉得有意义的方式里享受生活的点点滴滴。即使有时经历痛苦感受，人造通体上依然可以是幸福的。

《真正的幸福》作者马丁*塞利格曼解释幸福的三个成分：意义、快乐与投入。

蒙田：一个有使命感的生命才是人类最伟大的作品。

一项由惠普公司与典型网络完全研究组（TNS)所作出的研究表明：被电话、电子邮件以及短信所干扰的员工，他们闹能力所受到的不良影响甚至高于吸大麻的人。”

     四种汉堡人生：一是及时行乐型(快乐至上，现在的奴隶）；二是忙碌奔波型（未来的奴隶）；三是虚无主义型（习得性无助、谬论的奴隶）；四是幸福型。

   幸福的假象，它们来自于压力和焦虑的消除。这种幸福无法长久，因为它本身就是和负面情绪共生的。

   在看待生命的时候，负面情绪是指出，正面情绪就是投入。当正面情绪多于负面情绪的时候，我们在幸福这一“志高财富”上就是盈利的。长期的抑郁可以看作是情感破产。

    整个社会也有可能面临这种问题，情感“大萧条”。如果个体问题不断增长，焦虑、压力增多，社会就逐步走向幸福“大萧条”。

   在《情商》中作者丹尼尔*高尔曼指出：在20世纪里，每一代人心理压力指数都高于他们的父辈——不光沮丧，还有其他症状，如无精打采、颓废、自怨自艾以及强烈的绝望感。这正是感情破产症。他说20世纪是“焦虑的时代”。现在是“哀伤的时代”。

一个增强幸福感的方法是，增加“想要做”的事情，减少“不得不”做的事情，

建立你自己的幸福董事会——成员是那些关心你并对你的幸福有重要影响的人，让他们监督你并给予建议。

富乐体验——有清楚的目标感是福乐体验的前提。

人在工作中，福乐体验比休闲时要高。

我们把工作和努力与痛苦绑在一起的恶习，已经深深影响我们在学习和工作中获得幸福。

马斯洛说：人类最美丽的命运，最美妙的运气，就是做自己最喜爱的事情并获得报酬。

人们对待工作有三种态度：工作、事业或者使命感。

找工作需要考虑三个问题：一，什么给我带来意义？二、什么给我带来快乐？三、我的优势在哪里？找出相交的部分，注意顺序。

与其注意我们需要什么才能生存，不如注意我们没有什么无法生存。

心理学研究表示：一个“非常快乐的人”与一个“快乐的人”，唯一能够区分两种人的是，是否有丰富而满意的人际关系，与朋友、家人和爱人亲密的关系是幸福的必须品。

两个人的关系其实就是一种至高的财富——幸福的交易，就像所以交易一样，在双方获益的情况下就是成功的交易。

培养亲密关系的方法，就是要把注意力放在“被了解”的心态上，而不是像“被认可”的心态上。

培养而不是寻找。

芭芭拉*佛雷德瑞的研究指出：积极的情绪会使我们的注意力更辽阔。

玛丽亚*蒙台素里（Maria montessori)博士说：完成一项令人愉快的任务才是最好的休息。

幸福感取决于三个因素：遗传因素 与幸福有关的环境因素以及帮助我们获得幸福的行动。

当我们从自己的恐惧中解放的时候，我们的朝气自然会解放他人。

甘地：欲变世界，先变其身。

内在的价值观是一种去接受的态度，一种去接受幸福的态度。

梭罗劝告当代人，去减少日常生活的复杂性，“简化、简化、简化”，做两三件事就足够了，而不是100或者1000件事！与其疏导100万，数12就够了。

心理学家蒂姆*凯瑟指出：时间上的赋予比物质上的富裕，要给人更多的幸福感。

——摘录《幸福的方法》