最近在看《一念之间之转——四句话改变你的人生》，感觉相当实用，特推荐大家买来看看。

    其实那四句话在《改变，从心开始》一书中已经出现过，我也在《遇见好命的自己》里也引用过，而我个人也经常使用这个方法。当时不知道这四句话是拜伦*凯蒂发明的。这个在40岁的时候突然觉醒的美国女人，用她自己转变的方法帮助了众多的人，如今这本介绍她的这四句话的使用方法书呈现在我们面前。

    我们之所以痛苦、烦恼，大多是因为我们相信了自己对人、事物的解读，是那些看法想法让我们痛苦不堪。当我们无法看到这一点的时候，就会盲目地不快乐，然后盲目地行事。当我们认识到一切外相都是内在投射的时候，解脱就发生了。所以说，天堂、地狱一念之间相当有道理。

    我个人现在基本有问题的时候都会反躬自问，这一转念就发现另外可能性的存在。这样你就不会沉迷于自己编造的故事里不能自拔了。具体过程可参考http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a0c6f850100fmaz.html

    就我那天的情况而言，我的中心想法是：他不应该在中秋节抛下我一个人，不回来。

    问题一：那是真的吗？他不应该不回来？

    我不敢肯定，那是真的。

    问题二：当你有 “他不应该不回来”这个想法的时候，你感觉怎样？

    我当时的感觉是气愤、委屈……

    问题三：当你没有“他不应该不回来”的时候，你感觉怎样？

    当我没有产生这个想法的时候（或他没告诉我不回来的时候），我感觉平静安详。

    问题四：你是否有理由，放弃“他不应该不回来”这一想法？

    当然可以，中秋也是平常日子，再说头一天我们已经提前在外面过了……

    那天我采用的是直接反躬自问，没有经过这四个问题。当然对于大多数人来说，可能还需要一步一步地来，这四个问题是递进的，为的是让你逐步看到事情的真相。

    任何不舒服的感觉发生时，你都可以做这个练习。