胡杨，你好：
我按照你的推荐在看“克”先生的书了，呵呵。
他好像说过，如果你不希望自己粗鲁，那么就观察一下自己是如何粗鲁的对待他人的……（原话不记得了）。我今天早上又经历了一次情绪失控，跑到前男友在开心的首页上去了，发现他最新的交友和情感动态，整个人就像刹车失灵一样，把他的好友都调查了一遍……事后，我问问自己，真的还那么爱他吗？不是的啊！我很容易就给出自己这样的答案。既然这样，我想一定是我的占有欲又在发飙了。我想起“克”先生的话，希望能把自己在这个失控的过程中的状态和表现仔细观察一下，可是，我不知道该怎样观察？我只好闭着眼睛回忆从失控前到失控后的整个过程，还问了自己很多关于当时情绪的问题，可是我没觉得这些有什么作用啊？
你也教过我，自己再这样的时候，就对自己说：“我要看看你还能怎样”。我现在想想，这也是在引导我去观察自己吧？可是，为什么没有作用啊，行为并没有因此而终止啊～～
怎样观察自己？能不能具体的教教我，举个例子？

                                                        嗡嗡

 

 

胡杨的回答：

    哈哈,我好像还说过，很多东西要自己消化了才能化作实际行动。就像吃了东西需要时间消化一样，况且即使你看了书，也不一定看进去了。你可能只是看到、闻到食物的味道了，没有真正吃进去呢？当然我这是猜测。

    你让我几个例子，我就现身说法一个啦：

    昨天是中秋，中午儿子（12岁）和他的同学在我们家吃完午饭就去同学家玩了，下午4点的时候告诉我他要住同学家，我犹豫了一下还是同意了。因为今天是中秋团圆之夜啊，但是我想孩子早晚是要脱离你而去的，不如从现在就开始放手。

    下午老公出去办事了，大约是下午5点多的时候他短信说：不回来吃饭了。

    我刚做完瑜伽，还想着孩子不在，我们两个怎么过中秋之夜，突然知道他不会来了，第一感觉就是气愤。然后我就想：中秋之夜家家都在团圆，他跟谁约会去啦？然后又想我本来可以安排很多活动的，为了他们两我放弃了出去娱乐，可是他们却完全不体谅这一点……如此想下去我越来越愤怒了……

    哈哈，这么想的时候，我又是气愤又是悲伤。愤怒的能量很大，它告诉我要采取行动。第一个念头就是打电话给老公，命令他回来；第二个想法是，我现在就出去玩，最好晚上不回来……第三个想法是，即使今天我不出去，他也要对他的所作所为付出代价！

    可是就在此时我提醒自己：换一种想法呢？中秋不也是平常过日子吗？昨天晚上我们一家还带着儿子的同学在鸟巢逛夜景不是已经提前过中秋了吗？你选择不出去陪家人，不是你自己的选择吗？你不是一直在告诫自己，你本就圆满吗？为什么没有人陪你过节就这么生气呢？这不充分说明，你的快乐需要别人来成全吗？

    嘿嘿，这么一转念啊，发现自己没那么生气了。最重要的是提醒自己：这就是做功课的时候了。慢慢地感觉一切都恢复了宁静自然。自己吃饭，饭后带小狗出去散步，发现月亮如此美丽，天空如此辽阔。而我们很可能因为自己的一念而遮住这一切。

    所以啊，天堂、地狱一念之间，说的真有道理。而每一次问题都是我们试炼自己的机会。

    遇到问题时，你的思路越多越开阔说明你越拥有智慧。而我们大多数人遇到问题只有一个答案，而且基本是惯性思维模式。什么是惯性思维模式？比如老公没回家，我们第一惯性模式可能是——他跟某个女人约会去了？而且问号很快会变成感叹号！当我们有这样的念头后，自然而然地越来越相信它，于是就被这个念头所带来的情绪左右了。

   今天早上看一念行者的博客，他说道：要在每件事情上善待自己。每个给我们带来不好感觉的念头都是一座坟墓。当我们感觉不好，那不好的感觉在提醒我们从哪里弹开。

    记住在每件事情上善待自己。结果是中秋之夜，我美美地欣赏了《爱有来生》。老公回来后我也没有不依不饶，甚至没有问他去那里了。呵呵，当然我会跟他坦白我的想法，但是不会为这件事情折磨自己。

    你提到怎么观察的问题，一是观察你的那些想法、念头，试着不同的想法会产生什么样的结果？二是观察身体的感觉。当我们愤怒的时候，充满力量，好像心要爆炸了。

    昨天睡前看胡因梦翻译的钻石途径4《不能摧毁的纯真》，读到一个词：心理便秘。当时我又观察了一下身体，那些不好的想法出现时，感觉肚子胀气。

    我生长在新疆，从小就知道，跟维族人说话的时候大人们经常说“我肚子胀了”。比如你要送他什么东西，他不接受，大人们会拍拍肚子说，我肚子胀了……就是心里不舒服的意思。

   哈哈，每一次问题都是一次心理便秘，如果长期心理便秘，可想你过的是什么样的生活啊。

   的确，每时每刻你都可以在自己的菩提树下。

   最后，谢谢嗡嗡的问题，总让我有感而发