如何解决练功中“憋气、胸闷”的问题

王小军您好！关于您所提及的练功中的“憋气、胸闷”以及五种辅助功法的如何运用的问题现答复如下：

    你在练预备功中所出现了憋气、胸闷的感觉。主要有三个方面的题：一是要注意形体放松；二是要注意呼吸自然；三是要注意动作意念连贯。

    首先，形体放松就是要按照预备功的要求由上而下各个关节和部位依次放松，注意双膝微曲，腋下要空；上身正直，中脉端正，注意双目平视不能上看下视；掌握身体重心不能前倾或后仰；放松不但是形体放松，而且包括心理调节，功法要求似笑非笑就是心理放松，消除紧张，身心放松了，就不会出现了憋气、胸闷的现象和感觉，身心放松了，就便于经络疏通穴位打开，身心放松了，便于气血畅通，易于进入功态之中，从而促进练功的效应。

　　其次，在练功中（包括预备功、五节动功）应遵循自然呼吸的原则，不能有意识的采用其他的呼吸方法，也不能将其他功法中呼吸方法（深呼吸、逆呼吸等）参合运用到鹤功之中，容易造成“憋气、胸闷、头晕”现象，特别是自学者、初练者往往学练不得要领，或不按功法要求习练，容易造成“憋气、胸闷、头晕”现象。在下在教功中经常接待来自各地的鹤功习练者，经常遇到这一类的情况。　　

　　再次，动作意念连贯，从“将气沉入下丹田、意守下丹田，引丹田气经会阴沿督脉上升至大椎穴，经两肩两臂至两手劳宫穴”。首先要正确理解和掌握功法的要求，这是意念运用活动的过程，也就是想的过程。气功非气功，全在意念中。所以这一意念活动的过程中意念要连绵不断，要连贯，不能停顿，不能断断续续。否则，也会造成“憋气、胸闷、头晕”等现象。

　　另外，“将气沉入下丹田、意守下丹田”， 是意念从百会开始沿中脉下行至下丹田，再意守下丹田，你要准确掌握丹田以及中脉的位置， “双回气”的意念是贯入天目穴后沿中脉下行至下丹田，这都是意念活动的过程，意念都要连绵不断，一定要连贯。

　　关于练功中如何解决“憋气、胸闷、头晕”现象，在赵金香老师创编的《中国鹤翔庄气功》一书中Ｐ２４８有详细的论述，你可查阅。只要你按照功法的要求习练，在习练时要求切实掌握“园、远、软、连、柔、乐”六字要领，做到动作规范，意念准确，注意上述三个方面的问题，并坚持练功，一定会收到满意的练功效果。

  　其实，鹤功之所以强调鹤翔庄不能自学，一是出于对鹤功习练者的真诚爱护，二是出于对鹤功习练者的安全考虑。所以学练鹤功一定要在有资质的鹤功老师或辅导员的指导下习练鹤翔庄功法，以免产生不良的反应。以上所述, 仅供参考. 不妥之处, 欢迎指正.

 　　关于第二个问题将再过几天另给你回复。

祝您健康，万事如意！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丁爱生 ２０１３／７／１  

附： 王小军来件：

尊敬的丁老师：

　　我是河北邢台的王小军，首先感谢丁老师对我的谆谆教诲，使我受益很大。我在练功中有2个问题想向丁老师请教。

　　1、我在练功中出现了憋气、胸闷的感觉，不练功时就没事了，谆有时不能呼吸，每节都出现，从“将气沉入下丹田----经两肩两臂至两手劳宫穴”就开始出现憋气、胸闷，在练功过程中还好一点。有时还有胃涨毛病（中丹田位置），我不知道应该怎么办？是不是要停止练习？

　　2、点穴降浊法、引气归元法、八方引气归元法、左四右三回阳法、五心归一法这五种辅助方法，是在出现什么情况下使用，分别起什么作用？

 谢谢！王小军