人的毅力属于精神的范畴，作为一种品质，毅力是人们为了实现一定目的而去克服客观及主观困难的心理过程及其行为表现。有两点明确：第一，毅力是在克服困难的过程中表现出来的；第二，克服困难又是为着实现一定的目的。明确了这两点，对于我们锻炼毅力很有好处。 
那么，怎样才能增强自己的毅力呢？ 
一是强化正确的动机。人们的行动都是受动机支配的，而动机的萌发则起源于需要的满足。世界上没有什么也不需要或者说什么也不追求的人。只要是人，都是有各自的需要，也有各自的追求；只是由于人生观的不同，不同的人总是有不同的追求目标。斯大林说，伟大的目的产生伟大的毅力。从奥斯特洛夫斯基和张海迪身上，我们可以认识到，在困难面前他们是如何用崇高的人生目的来激发出坚韧的毅力，从而成立生命的强者。 
二是从小事做起，可以锻炼毅力。著名地质学家李四光一向以工作认真、一丝不苟，这与他年轻时就锻炼自己每步走0.8米这类的小事不无关系。道尔顿平生不畏困难，看来和他五十年间天天观察气象而养成的韧性中得益非浅。高尔基说:“哪怕是对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力”。生活一再验证，人人皆可以有毅力，人人皆可以锻炼毅力，毅力和困难相伴而生。克服困难的过种程，也就是培养、增强毅力的过程。毅力较弱的人，可以尝试着从克服小困难入手，点滴积累，由量变到质变。今天，你或许挑不起一百斤的担子，但你可以挑三拾斤，这就行。只要你天天挑，月月练，总有一天，一百斤担子压在你肩上，你能健步如飞。恽代英说的深刻：立志需用集义功夫。余谓集义者，即在小事中常用奋斗功夫也。…… 在小处不能不犯过失者，其在大处犯过失必矣。小压迫小引诱即能胜过，在大压迫大引诱中能否胜过尚为一问题。如小处不能胜 过尚望大处胜过，岂非自欺之甚呼？胜过小者，再胜过较大者。此所谓集义也。不然集交仍然是一句空话。” 
小事情很多，从哪些小事情做起呢？有的人好睡懒觉，那不妨来个睁眼就起；有的人”等明天”，那就把“今日事，今日毕”作为座右铭；有的人碰到书就想打瞌睡，那就每天强迫自己读一小时的书，不读完就不睡觉，开始自己有意识的去读着感到的书，过些时日，日积月累，习惯总会形成，毅力也自然而生。人是需要对自己的行为克制些的，达尔文的进化论验证我们这个星球的生物都循着一定的规律进化而来，人脱胎于动物，自身仍有动物的劣根性，具有趋利避害、向往舒适的特点。从这一意义来讲人有惰性，克服惰性则需要毅力。惰性是与生俱来的，伴随着我们生命的全过程，毅力的培养则靠人们后天的培养。事物从来相辅相成，此长彼消。从小事情就可以培养大毅力，其道理就在其中。 
三是培养兴趣能够激发毅力。兴趣是最好的老师，也是毅力的门槛。法布尔对昆虫有特殊的爱好，他在树下观察昆虫，可以一趴就是半天。诺贝尔奖获得者丁肇中说，我经常不分日夜地把自己关在实验室里，有人以为我很苦，其实这只是我兴趣所在，我感到“其乐无穷”的事情，自然有毅力干下去了。当然人的兴趣有直观兴趣和内在兴趣之分，但两者是可以转换的。例如：有的人对学外文兴味索然，可他懂得，学好外文是语言工具需要。在学的过程中，对外文的兴趣也就能够渐渐培养起来，这反过来又能进一步激发他坚持学外文的毅力。一个人一旦对某种事物、某项工作发生内在的稳定的兴趣，那么，令人向往的毅力不知不觉来到他身边，也就成为十分自然的事情。 
四是由易入难，既可增强信心，又能锻炼毅力。有些人很想把某件事情善始善终的干完但往往因为事情的难度太大而难以为继。对毅力不太强的人来说，在确定自己的奋斗目标、选择实现这一目标穿破口时，一定要坚持从实际出发，由易入难的原则。徐特立同志学法文时，已年过半百，别人都说他学不成，他说，让我试试看吧。他知道自己记性差了，工作又忙，所以，开始为自己规定的“指标”，只是每天记一两个生词。这个计划起步不大，看起来慢了一些，但能够培养信心，几个月下来，徐老不但如期完成计划，而且培养了兴趣，树立了信心，又慢慢掌握了“窍门”，以后每天可以记三、四个生词了，徐老的做法很有辩证法。要是一开始在没有把握的情况下，就提出过高的指标，结果计划很可能实现不了，信心也必然锐减，纵使平时有些毅力的人，这时也可能打退堂鼓。美国学者米切尔、柯达说过：“以完成一些事情来开始每天的工作是十分重要的，不管这些事情多么微小，它会给人们一种获得成功的感觉。”这种感觉无疑有利于毅力的激发。柯达的话看来对于我们干其它事情，也会有启发的。