近日生病啦，不过症状有些蹊跷，没有发烧流涕等感冒常见的症状，却咳嗽不断，嗓子奇痒，需喝滚烫的水止痒，但吞咽时嗓子又很痛，以为扁桃体发炎，开始吃阿奇霉素、复方甘草合剂、草珊瑚含片、板蓝根等药物，服用数天不见好转，咳嗽反而加重，喉头越发痒痒...

 

   今天看了报纸才找到病因，原来自己是中毒啦~从一月五号至今本人都处在中度和重度污染的环境中，PM2.5及其它有毒气体大量吸入，导致本人出现上述病症啊。

 

   据媒体报道：“今天杭州10个PM2.5监测点位都显示出让人懊恼的数字。和睦小学、浙江农大、下沙、城厢街道、临平街道、滨江，都达到五级，是重度污染。卧龙桥、西溪（版主居住的地方）和云栖，四级，属于中度污染。只有作为城市对照站点的千岛湖，情况稍微好一些，三级，轻度污染。

 

    按照国家标准，PM2.5浓度限值应该在75微克/立方米以内，而这几天的杭州远远超出了这个数字。昨天傍晚6点，PM2.5浓度指数最高的是临平，到了259微克/立方米。其次是下沙，240微克/立方米、浙江农大236微克/立方米。就连处在西湖景区里的云栖，也有166微克/立方米。

 

    再倒推上去看监测数据，这次空气污染从1月5日就有点苗头了。当天，杭州各个点位的AQI指数超过100，达到轻度污染；7日到12日。AQI超过150，达到中度及以上污染。其中，PM2.5是首要污染物，在5日到12日期间，全市的PM2.5日均浓度最高超过正常标准1.16倍。”

 

                 13日夜到14日白天全国雾霾24小时预报

 

 

   1月13日，中国环境监测总站的官方网站公布重点城市空气质量日报，污染最重的前10位城市是：石家庄，500；邯郸，500；保定，500；北京，498；长春，375；唐山，295；沈阳，279；西安，240；成都，232；郑州，226。这个指数达到300以上，就属于重污染。

 

   值得注意的是，这个排名是以API指数为依据，这个空气指数不包括PM2.5和臭氧在内。而目前，我国已经有74个城市实现了空气质量新标准监测，即以AQI为监测标准。和之前的API相比，AQI的评价指标增加到了6项，分别为二氧化硫、二氧化氮、PM10、PM2.5、一氧化碳和臭氧。

 

    提高后的新标准，更能反映空气的真实状态，要求也更为“苛刻”。

 

          应对PM2.5“爆表” 的六大措施

 

   严重的PM2.5“爆表”情况，对民众身体伤害巨大。因为粒径在2.5微米以下的细颗粒物不易被阻挡，被吸入人体后会直接进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。每个人每天平均要吸入约1万升的空气，进入肺泡的微尘可迅速被吸收、不经过肝脏解毒直接进入血液循环分布到全身，并且会损害血红蛋白输送氧的能力，丧失血液。对贫血和血液循环障碍的病人来说，可能产生严重后果这些颗粒还可以通过支气管和肺泡进入血液，其中的有害气体、重金属等溶解在血液中，对人体健康的伤害更大。2010年北京、上海因PM2.5污染致死已经接近同期交通意外死亡人数的三倍。

 

 

   科学研究显示，PM2.5的主要来源是日常发电、工业生产和汽车尾气排放等过程中经过燃烧而排放的残留物。除此之外，工业气体排放和建筑工地扬尘，也是城市中PM2.5污染物的主要来源。

 

• 怎么应对PM2.5爆表？

 

   近几日雾霾天气严重，大家最关心的是如何应对PM2.5爆表，在污染严重的天气中保护好自己，下面我们将给出几个对策供大家参考：

 

• 对策一、少出门

  

    减少出门是自我保护最有效的办法。根据国际顶级流行病学期刊《美国流行病学》2012年发表的北大前沿交叉学科研究员环境与健康中心研究员黄薇等人在西安市所做的PM2.5相关的流行病学研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。

 

   如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。

 

• 对策二、少抽烟

 

   卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

 

• 对策三、少开窗

 

   专家表示在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。

 

• 对策四、选对口罩

 

   普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。

要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

 

• 对策五、做好个人卫生

 

   出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。

 

   除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

 

• 对策六、清淡饮食

 

　　少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。除此之外，自制润喉茶也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。原料为：石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚，冰糖2粒。用法：加开水150毫升，泡服。一料可冲泡2-3次。

 

 

      转自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_60c6170a0101gxk3.html

 

           咳嗽咽痛五大症状巧应对

 

   “北京咳”，既不是一个医学名词，不是一个学术概念，没有一个定义，没有它的症候群。这是一个从二十多年前国外学者的偶尔提及的词汇，到现在引发中国人的共鸣。“北京咳”似乎也已不局限于“皇城”，也不仅仅是外国人、外地人，在这个雾霾肆虐、遍布尘埃的当下，越来越多的人受到诸如咳嗽、咽痛、眼睛不适的侵扰。

　　

    咳嗽：轻度不用药可进行饮食调理

 

　　口腔咽喉是呼吸系统的第一道关口，也是最先被伤及的部位。

 

　　一般性的轻度咳嗽，可先不用药物治疗，可以通过饮食进行调理，适当进食一些养阴生津之品，如百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄及各种新鲜蔬菜等，少吃辛辣燥热之品。银耳大米粥、莲藕大米粥、山药大米粥、大枣银耳羹，加入适量白糖或冰糖，均有一定的润燥止咳作用。

 

　　但如果咳嗽超过一周，并且发作较为频繁，出现咽喉疼痛、声音嘶哑、胸痛等症状，最好及时用药，以免症状加重。

 

    嗓子干痒：避免辛辣饮用枸杞茶、菊花

 

　　对于咽喉干痒者，可以适当地含一些润喉片，特别是含有薄荷成分的润喉片，可以起到清凉作用。如果觉得喉咙干痒或者发炎的时候，要注意多饮水、多食用些润燥的食物，少吃辛辣刺激性食物，还可以饮用些枸杞茶、菊花茶等滋润的食物，可起到益肺养胃的效果。

 

　　还有一个急救的办法是在平时大家喝的苦丁茶里，加点蜂蜜。因为苦丁可以润口腔，并产生清凉感觉，达到止痛效果，而蜂蜜则可以解毒止痛，把苦丁蜂蜜水含在喉里，能起到很好的滋润咽喉的作用。

 

　　具体的方法是，用纱布裹10克苦丁茶放入茶杯内，开水冲泡。然后放置一会，等水温变凉些后，加入一汤匙蜂蜜，搅拌均匀备用。建议每次含漱苦丁蜂蜜茶2～3分钟，尽量让茶水接触咽喉的部位，每天数次，5～7天为1疗程。

 

    鼻痒鼻干：带医用口罩用温水洗鼻腔

 

　　鼻炎专家提醒，阴霾中含有大量有害人体健康的物质，直接损伤鼻腔组织，导致产生大量的过敏性鼻炎人群，危害十分明显。

 

　　对于普通人，在雾霾天外出，最好戴上医用N95口罩，回到家后要及时洗脸洗手、漱口，还应该用点生理盐水清洗鼻腔；如果感到鼻子干燥不舒服，或鼻孔痒不干净时，可用毛巾或棉签蘸温水洗鼻腔，也可以用开水的蒸气嘘一嘘，不能用手指挖，以免损伤鼻黏膜引起炎症；

 

　　同时，专家还建议过敏性鼻炎患者不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂；最好每天进行自我按摩，两手合掌并上下搓擦，等手掌双侧鱼际肌微微发热后揉搓两侧鼻旁，早晚各一次，每次来回搓鼻50下；由于早晚的空气质量最糟糕，所以要注意早晚护理，晨起可用冷水冲洗鼻腔，睡前热水泡脚20分钟。

 

　　如果仅仅是鼻子干，还未出现出血的症状，可以通过多食用莲藕、白茅根、柿子等果蔬凉血润燥；没有出现炎症时，可以涂抹鱼肝油。而鼻子所对的穴位是迎香穴(鼻翼两侧)，通过局部按摩此穴，可以促进血液循环。另外，还可以在办公室放加湿器，可以对全身皮肤起到保湿作用。

 

    眼干 眼涩流眼泪：吃柑橘类水果 别揉眼睛

 

　　受到污染的空气会刺激到眼睛，令人觉得不适，严重可引起结膜炎、角膜炎等"污染型"眼病，对敏感体质人群影响更明显。

 

　　眼睛干涩时，可多吃各种水果，特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜、谷类、鱼和鸡蛋。另外，多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

 

　　多喝枸杞菊花茶也可明目防眼病。用料：枸杞子10克，杭菊花10克。做法：上料用沸水冲泡。食法：当茶饮，常服。功效：明目，防眼病。

 

　　同时，也要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，不要用手揉眼睛；不与别人共用毛巾或个人卫生用品，不接触患者用过的洗脸用具、手帕及治疗使用过的医疗器具；不与他人共用眼部药物、眼部化妆品和其他可能接触眼部的药品或用品。另外，在流行期，市民尽量少去人群密集的公共场所，公用水龙头、电梯扶手、门把手、电话、用具、玩具等要注意消毒。接触电脑键盘后要洗手，切忌揉眼、搓脸。如果不慎感染上红眼病，也不要慌张，应及时就医，按医嘱用药，防止眼部并发症发生。

 

    皮肤过敏：保持皮肤清洁 远离污染空气

 

　　灰霾天气空气中含有大量污染颗粒和微生物，这些物质依附在皮肤上，导致皮肤的代谢循环受到影响，会使黑头、毛孔粗大的问题更加明显。特别是皮炎、湿疹、疱疹、脓疱疮、毛囊炎、青春痘等易发生感染的皮肤病，在这种空气中更容易加重病情。

 

　　大家如果想要避免灰霾天对皮肤的危害，首先是要做好防护，出门时用一点防晒隔离霜，让皮肤与大气中的有害物质隔绝开来，尽量不直接接触尘埃，以避有过敏原的致病菌恶化出现感染，其次是深层清洁，洗面奶和面膜泥等都是不错的选择，保持皮肤的清洁卫生。

 

　　强化肌肤的抵抗力也是有效的基本对策，如睡眠充足、饮食充足均衡、情绪和谐、远离污染环境及过敏原、减少皮肤的刺激等。轻微的敏感只要处置得宜，很快便会恢复，严重时则要迅速就医。

 

　　另外，不要擅自用药。未经皮肤科医生诊断，不要自行到药店购买副肾皮质荷尔蒙软膏使用，这是伤害皮肤的做法。因为它对抑制炎症虽然有效，但长时间使用会产生副作用而危害到健康。

 

     转自：http://health.sohu.com/20130113/n363299604_4.shtml