它承担着分析性格的工作，情侣配对的工作，最近它也开始进行减肥瘦身的“大事业”。

 

A型血的应采儿，依照食谱饮食，摆脱了纠缠已久的婴儿肥，究竟靠不靠谱呢？

 

现在怎么吃主食都不会胖？

 

大多数女生都对血型星座的内容感兴趣，有的更是深信不疑，台湾美女应采儿则更相信血型减肥的养生之法。

 

一直以来，有些婴儿肥的应采儿，为了保持身材，很少吃淀粉类的食物，有时甚至禁食。可尽管如此，“会不会发胖”的念头仍在她头脑里打转。2008年入秋，应采儿从好友处，听到了一种减肥方法——血型减肥法，不同血型的人，按照各自血型的饮食方法，挑选食材，进行减肥。

 

A 型血的应采儿开始按照食谱的规定，开始吃素。

 

“其实，也不是真正的素食。就是那段时间，朋友同桌聚餐，我就一直挑各式肉菜里的素食，俗称吃锅边素。”一年之后，应采儿发现，这个方法真的很管用，现在淀粉类的主食怎么吃都不会发胖。

 

素有“瘦身教主”之名的营养学专家唐安麒为血型减肥法做了介绍：这种新减肥方法，由美国自然疗法专家彼得·德戴蒙提出。减肥法针对不同血型，提供不同的饮食，在减轻体重的同时还可以减缓老化，也可以预防癌症及心脏病。

 

四种血型各有各吃法

 

A型血：素食主义适当运动

 

根据彼得·德戴蒙的研究表明，这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而非肉类。

 

因此，他们最好以鲜鱼和鸡肉取代牛羊肉，饮食以蔬菜为主，最合适的是大豆等豆类食用品，例如豆腐，以补充体内不足的蛋白质。

 

“我曾经遇到过一个A型血的人，每天除了喝一杯牛奶、香蕉和鸡蛋混打的饮品外，其他都食用得很少，但是还是很胖，并且全身水肿的状态。”唐安麒说，这就是因为这类人群对鸡蛋牛奶，不宜消化，容易转化为脂肪，堆积体内。

 

另外，A型血的人审慎行事，具自省心与忍功，对于自己认同的事，便会一板一眼地努力执行，所以当有了减肥的念头，一般容易达成。而他们性格又比较敏感，假如用餐时气氛不愉快，则必定食欲大减，或者出现胃痛，一旦压力过大，也可能出现暴饮暴食的情况。

 

推荐食物：蒟蒻、莲藕、牛蒡、红薯等高纤维的食物、橄榄油以及菠菜等绿叶蔬菜。

 

推荐运动：由于A型血的人肾上腺素分泌旺盛，不适合激烈的运动，最好选择瑜伽、太极、泡澡等简单、偏静的运动，可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。

 

虽然，他们吃素吃荤，任君挑选。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面食、西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其他种子，它们之中的血凝素会阻碍B型血者的新陈代谢，容易出现血管疾病。

 

而B型血者，爱暴食暴饮，饮食过剩，导致赘肉堆积，他们大多数人轻易发胖的部位，集中在腰和腿两处，即人们常说的水桶腰。饮食规律要做到少吃多餐，量少质精，以减轻肝脏等消化器官的负担，“进食只需八分饱，虽遇美食不贪吃”可是警句良训。

 

推荐食物：赘肉少的瘦肉、鳕鱼等鱼类。也可选择乳酪、蜂蜜，营养丰富，甜甜的味道又有满足感，还可以帮助清理肠道，排除毒素。

 

B型血：少食多餐避免暴饮暴食

 

“比尔·盖茨也是这个血型的人。”唐安麒介绍，由于是A和B混合型血，他们存有复杂又矛盾的特质。既适应动物蛋白质也适应植物蛋白。

 

由于这矛盾的特质，也经常容易纠结，影响睡眠质量，睡眠减少，导致荷尔蒙分泌混乱，就容易“一不小心”吃多了，不可避免地发胖了。

 

“而且便秘问题比较严重。”所以，唐安麒建议，最好以豆腐、鸡蛋新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，对油炸、油煎等食品，则要敬而远之。

推荐食物：咖喱等香辛料可以促进新陈代谢，又可以排汗，而西柚能帮助消化，分解脂肪。一点点的羊肉，可保证足够热量，也可补肾，但尽量在午餐时食用。

 

AB型血：均衡饮食简单烹饪

 

作为早期出现的O型血，适合动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。“但不应该是肥肉，最好是瘦肉。”至于鱼类，营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。

 

与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血的人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食用品，这是导致他们肥胖的终极原因。谷物食用品中的外凝激素会妨碍O型血者的吸收，久而久之身体的赘肉就会堆积起来，慢慢变胖。“但豆腐、豆浆还是可以食用的。”唐安麒补充道。

 

尽量“三餐定时”，避免饥一顿饱一顿，这类人最应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。

 

推荐食物：鱼类、贝类、卷心菜。

 

推荐运动：由于食入大量的动物蛋白，最好选择具有爆发力的运动来消耗能量，短跑、游泳、拳击等都是不错的选择。在爱吃红肉的美国，不少好莱坞的明星都会选择拳击来减肥瘦身。

 

 O型血：大胆吃肉少吃谷物

 

    因含有较多果酸，O型血人笑话器官的工作能力很强，拥有对食用品过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。因此大胆建议O型血人：想热控减肥，多吃肉。但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。至于鱼类，营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食用品，这是导致他们肥胖的终极原因。谷物食用品中的外凝集素会妨碍O型血者的吸收，久而久之身体的赘肉就会堆积起来，慢慢变胖。因此，O型血的人的晚餐最好避免米饭，平时应少喝乳制品，但天天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时留意均衡摄取蔬菜水果等食用品，以保持体内酸碱平衡。

 

饮食方式建议：

 

　　O型血的人崇尚健康，因此一定“三餐定时”，不会出现饥一顿饱一顿的现象，但是吃饭经常“三口并两口吃”，快速结束饮食，这样做即使有很强的消化力，但仍然会导致消化不良。O型血的人最应该细嚼慢咽，让食用品充分和消化液结合。

 

　　优质热控减肥食用品：鱼类、贝类、卷心菜。

 

　　推荐食谱：果仁酱豆奶布丁热控减肥食谱

 

　　O血型热控减肥的最佳热控减肥方法则是多摄取蛋白质，那么大豆类植物蛋白则是最佳的选择，大量摄进不但健康又能热控减肥，更能满足O型血人体质所需，那么果仁酱豆奶布丁热控减肥食谱则是最佳的选择。

 

转自：http://fashion.hangzhou.com.cn/ltrt/content/2012-12/25/content_4535228.htm