健康长寿是每个人梦寐以求的事,我们每个人都有活到100岁的可能，但在现实生活中真正能活到100岁的人却不多。排除外界环境和先天遗传因素，主要是自己不合理的饮食和生活习惯起了决定作用。 下面35条是你活到100岁的秘诀。 
1、别赖床。百岁老人都是无可争议的早起者 。 
2、别吃的太多。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖。而肥胖是公认的健康杀手之一。 
3、如果你感到郁郁寡欢，你可以选择旅游或买一些介绍旅游景点的手册看。这样来放松自己。 
4、适量饮酒。 
5、别过多的怀旧。怀旧引发的感慨会影响你的情绪。所以要多去憧憬美好的未来。 
6、放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓。即使是退休后也要尽量去事。让自己过得忙碌而充实。 
7、尽可能的独立。做自己的主人，你越是能掌握自己的命运，你的身体就越健康。 
8、尽量少吃药。是药三分毒，不管是医生的处方药还是从药房购买的药物，都将给你的身体带来损害。 
9、别对你的健康问题过度担心。如果你老是认为自己得了病，那么你可能会真的得病。既使真的得了病，也要以积极的态度面对生活。 
10、避免频繁节食。体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。 
11、别吸烟。与吸烟的人保持一定距离。被动吸烟对人体的危害更大。 
12、发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投入进去。比如书画什么的。 
13、避免食用高糖食物。 
14、避免进食高脂肪食物。 
15、吃大量的蔬菜和水果。少吃那些袋装的方便食物。 
16、少吃肉。过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。 
17、大胆宣泄你的思想和情感。想哭的时候你就大声的哭。想笑的时候你就大声的笑。 
18、每天对自己的至爱说一声“我爱你”。如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的三个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。 
19、每周至少锻炼三次。最好是每周锻炼。转好的运动有行走、骑车、游泳、跳舞等。 
20、每周给自己留半天的时间。让这些时间完全属于你自己。让自己去做一些感兴趣或想做的事。 
21、足量的饮水。肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。 
22、每天吃一只香蕉。香蕉含有大量的维生素和纤维。 
23、让生活充满欢乐。争取每天都找一点儿笑料。 
24、养成记日记的习惯。日记帮助我们有效地规划每日的生活，并抒发自己的情绪。 
25、不要喝浓茶或浓咖啡。 
26、花一点儿时间把自己打扮的更靓。良好的形象奖提升你的自我感觉。 
27、穿最舒适的内衣。虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少，但能给你一天良好的感觉。 
28、给你5个最好的朋友发明信片。尽管没有任何理由，尽管看起来挺愚蠢，但这能使你和你的朋友都感到愉快。 
29、常洗热水澡。 
30、看电视或打电脑时间不宜太长。 
31、每天在感觉累了的时候做几次深呼吸。 
32、永远不要忽视精神的力量。 
33、学会倾听身体发出的信号。注意身体的微妙变化。要做到早期发现症状，根据情况采取相应的方案。 
34、别将你的健康、身体甚至生命全盘托付给医生。记住，人体有自愈机制。十有八九的疾病（主要指早期发现的）能依靠自身的力量康复。 
35、了解保健常识，预防疾病比治疗疾病更重要。