一看到健身房的猛男，就感觉那是男人的“三个代表”既代表男人的猛、壮、强。

其实，这只是视觉的冲击与盛宴，男人健身与性欲有关，但是关系不大，性欲强的男人因该是与运动有关，所以，想保持旺盛战斗力的男人，应该科学的坚强运动，譬如：晨跑、有氧室内的慢跑、以及健身操的锻炼，而这些运动必须是持之以恒的，不能今天兴趣来了，就穿上运动衣运动裤运动鞋跑两圈，而到了明天甚至后天因为工作繁忙或者其他原因，就给自己找理由，宽心的让自己说服自己“今天就算了吧！何况天气也不好！”

生命在于运动！这是18世纪法国哲学家伏尔泰提出的著名论断。

蛋白体是生命运动的物质基础，生命运动是蛋白体的固有属性和存在方式。生命在于运动的内涵是：生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生；生命的存在在于运动，运动也是生命存的基础，要维持生命体存在，也离不开物质运动；看看这些科学的论断，你就不难发现，一个人，运动是多么的重要。

而健身如果仅仅是为了增肌减脂，塑形，其运动的真正内涵就违背了伏尔泰的运动科学的论调。那些貌似强大的健身猛男，有许多依赖药物或者动物蛋白甚至激素，达到塑形的目的，是自己的胸肌、腹肌、三角肌、甚至臀部等肌肉线条饱满美感，有许多健身爱好者塑形上瘾，失去了原有的健身为了健康，为了快乐的目的。

在健身房如果不是为了纯粹打比赛，业余的健身者，没有必要练得像施瓦辛格一样的胸肌和腹肌，一个人只要健康就好，许多进健身房锻炼的朋友，有着共同的体验，就是人的风貌一下子精神了，健康状况也比健身之前好了很多，日常的感冒、畏寒，在整个冬季很少眷顾自己了，这就说明健身带来的身体素质增强提高了。

而健身房的活动，如果一个职业的教练一定会询问你健身的目的，是为了减脂，还是为了增强体质，或者为了塑形。健身教练明白了你的目的以后，他会很商业的给你制订一套属于你自己的健身计划。

根据笔者个人多年健身的经验，在健身房最有效的运动方式，就是在跑步机上慢跑，最少保持的30分钟以上，然后，在简单的做一些机械运动，最好不要选择超负荷的力量，逼迫自己进行硬性的锻炼，这样的锻炼不仅容易拉伤肌肉，还容易造成心肺功能的疲惫。

最近一份美国杂志刊登一则健身常识，通常认为健身时间在半个小时以上才有效果，不过，一家美国专业健身机构最近提出，每天20分钟的快节奏健身运动效果要好于40分钟慢节奏运动。基于这一理论，目前美国一些健身俱乐部都已开设新的有氧运动课程。

许多健身爱好者，经过多次的练习以及实验，都会根据自己的习惯，制造出一些适合自己的健身计划，这些计划简单有效，也促使自己的兴趣盎然。

如果你没有条件进健身房，尤其是一些白领，最好在自己的办公室，放一组适合自己的哑铃，在每天的上午9：00和下午的15：00进行5--10组的推举活动，既能保持自己的体型，也能锻炼一下整个身体。

那些有条件的朋友，每周保持3次游泳、单车，是相当不错的生活运动习惯，至于你的性欲如何，妞一定会受到满意的效果。