星期天锻炼回来，觉得大腿肌肉有些不舒服，结果昨天一问教练，说是我可能把肌肉拉伤，练得有点猛。

   的确，量有点大，于是，从昨天开始，把强度减下来，慢慢适应，还好，没什么大问题。

   继续锻炼，已经有效果了，加油！

   过几天去做器械。