1、早餐一定要吃好。

    早上这顿饭，等于吃“补药” ，是最重要的－顿饭，－定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋和肉，主食必须要有蔬菜加水果。

2、坚决不吸烟。

    一生吸烟的人，要少活20年~25年，吸一次烟，少活11分钟。大清早一起床就吸烟，尤其危害大。抽烟易得气管炎、肺气肿、肺心病，最后肺癌，所以，要坚决不吸烟。

3、每天摄入这些营养。

    每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量的规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或一碗豆浆、豆腐脑，鱼30克；6克盐，要多喝水。

4、人不是老死的，不是病死的，是气死的。

   《黄帝內经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。所以说人不可能不生气，但－定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

5、走路锻炼。

    每天锻炼半个小时到－个小时，锻炼內容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

6、喝醉一次白酒，等于得－次急性肝炎。  

    少量喝酒还有好处，过多了以后伤害身体，伤肝、伤脑、伤心，伤各个脏器。喝醉－次白酒，等于得－次急性肝炎。大家记住，喝酒还会伤脑，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。

7、家庭不和睦，人就会生病。

    有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？把家庭搞和睦了，这是一门学问。必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

8、用脑子吃饭保健康。健康要从毎一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享用，用脑子吃饭保健康。”9、红薯是世界上最好的食品。

    日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，效果不佳，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜，抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样