买个小木锤，就是那种专门用来敲脚敲背的。
每天上床后就对着脚底敲阿敲，随便你怎么敲，坐着敲，躺着敲，卧着敲，爬着敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间嘛，我一般是20分钟到半个小时。
一开始用这个方法是想保健身体的，没想到敲了一段时间，大概十几天吧，居然开始睡的爬都爬不起来，而且一夜无梦。后来觉得太奇怪了吧，就试着不敲，睡了几天安稳觉后失眠又上来了。想想还是敲吧，结果天天睡的像个小猪。。。
这方法应该没副作用，不过我例假时是不敲的，从理论上来说是会过分活血的，就像做脚底按摩一样。
我属于情绪上导致的失眠，以前常常整夜睡不着，吃安定也没用。。。，原来按摩涌泉可以治疗失眠。