二十四节气是我国劳动人民独创的文化遗产和智慧结晶，它能反映季节的变化，指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行。（2016年11月30日被收入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。）人与自然界是统一的整体，二十四节气的变化随时影响着人体健康．顺应二十四节气变化的规律和特点，调节人体、防病健身，可以达到健康长寿的目的。我根据每个节气的主要气候特点，总结出每个不同时段养生要点，供大家参考。

二十四节气的气候特征及健康提醒

    立春气候特征：白昼逐渐变长，气温回暖，人体血液代谢旺盛。

    健康提醒：少吃酸性食物，养生以养肝护肝为主。

    雨水气候特征：降水增多，气温回升快容易导致春困。

    健康提醒：注意调养脾胃，增加运动缓解春困。

    惊蛰气候特征：天气回暖，雨水增多，气候变化大。

    健康提醒：补充水分，防寒保暖应付多变天气。

    春分气候特征：昼夜平分，气候温暖潮湿，关节炎进入多发期。

    健康提醒：多食用清热解毒、温补阳气的食物。

    清明气候特征：气温回暖，阳气升腾，高血压进入多发期。

    健康提醒：不宜进补，低盐饮食缓解高血压。

    谷雨气候特征：气候以晴暖为主，早晚时冷时热，易发生神经痛。

    健康提醒：适度保暖，多食蔬菜调理肠胃降火气。

    立夏气候特征：连续五天日均气温达22度以上标志着夏季到来。

    健康提醒：多喝水以退热降火滋养阴液。

    小满气候特征：气温明显升高，气候潮湿容易发生皮肤病。

    健康提醒：清爽清淡饮食为主，注意清利湿热。

    芒种气候特征：天气湿热，是一年中人最懒散的时候。

    健康提醒：清热降火，充足睡眠，运动提高活力。

    夏至气候特征：天气炎热，人体阳气最旺，适合治疗冬季疾病。

    健康提醒：补充水分和维生素，增加盐分的摄入。

    小暑气候特征：热浪袭人，时有暴雨光顾，消化道疾病多发。

    健康提醒：肠胃吸收力下降，注意饮食卫生。

    大暑气候特征：酷热多雨，容易中暑，暑热夹湿常使人食欲不振。

    健康提醒：充分休息，避免暴晒，清淡饮食。

    立秋气候特征：气候渐变，人体仍感觉燥热难忍。

    健康提醒：多食酸味果蔬，养胃润肺以备秋凉。

    处暑气候特征：暑热余威明显，但气温开始慢慢转凉。

    健康提醒：调整睡眠时间，饮食偏向清热安神。

    白露气候特征：暑气渐消，白天气温适宜，夜间气温较低。

    健康提醒：滋阴益气的食品对身体大有益处。

    秋分气候特征：逐渐昼短夜长，每场秋雨都会带来明显降温。

    健康提醒：运动保健，针对性地治疗冬病。

    寒露气候特征：热冷交替明显，人体阳气渐退，阴气渐生。

    健康提醒：饮食清淡柔润，起居注意保暖。

    霜降气候特征：天气时有反复，人体逐渐感觉季节的肃杀和萧瑟。

    健康提醒：以平补为原则，注意肺的保养。

    立冬气候特征：气温迅速下降，人体需要消耗大量的热能来维持体温。

    健康提醒：多食用热量较高的膳食，增加维生素。

    小雪气候特征：天气常是阴冷晦暗，抑郁症病情容易加重。

    健康提醒：增加户外活动调节心态，饮食多果蔬。

    大雪气候特征：气温持续降低，哮喘进入高发期。

    健康提醒：进补的好时节，辅以适当锻炼增强体质。

    冬至气候特征：冷空气活动频繁，人体阴气较重。

    健康提醒：防寒保暖，及时补充高热量食物。

    小寒气候特征：常有寒潮暴发，会带来剧烈降温，易发生冻疮。

    健康提醒：三九补一冬，来年无病痛。

    大寒气候特征：冷空气刺骨，气候相当寒冷，心血管疾病高发。

    健康提醒：冬不藏精，夏必病温，注意节欲养脏。

二十四节气歌
　　　　春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，
　　　　秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

二十四节气七言诗
　　　　地球绕着太阳转，绕完一圈是一年。
　　　　一年分成十二月，二十四节紧相连。
　　　　按照公历来推算，每月两气不改变。
　　　　上半年是六、廿一，下半年逢八、廿三。
　　　　这些就是交节日，有差不过一两天。
　　　　二十四节有先后，下列口诀记心间：
　　　　一月小寒接大寒，二月立春雨水连；
　　　　惊蛰春分在三月，清明谷雨四月天；
　　　　五月立夏和小满，六月芒种夏至连；
　　　　七月小暑和大暑，立秋处暑八月间；
　　　　九月白露接秋分，寒露霜降十月全；
　　　　立冬小雪十一月，大雪冬至迎新年。
　　　　抓紧季节忙生产，种收及时保丰年。