美丽女人每日必修功课_小叶子

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美丽女人每日必修功课

(2006-09-26 08:15:15)

美丽的基础是健康。健康的基石是情绪。

对照十大新观念感觉自己做得不错，还需继续努力。

继续保持：每天三次冥想；每周素/禁食一天；中医养生；

不断提高：放慢生活节奏；享受天然味道；越紧张越要笑；

争取做到：定期体检；紧张时就去散步。

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张晓梅文字：

2006’改变女人健康的十大新观念

　　看看我们身边的生活,悄然而至了不少新鲜和有益的健康新方式,你想改变一下自己的健康和状态吗?改变意味着首先要改变生活方式,你会更积极,更有活力,更健康,更有愉悦感,每天充满激情和期待地生活着。

你好好裸睡吗

　　现在的人失眠的比睡得好的多,睡要质量好，还要时间合适，睡觉起来不会头痛、腰痛的.睡好觉几乎是健康的第一需要,现在很少人人说,我老是吃不饱,可太多的人好想美美的睡上几大觉。要想睡好觉,压力可千万别带进梦里，拿得起还要放得下。你不妨试试裸睡,裸睡成为了一种新流行，推去全身的衣物,暗示自己退去了一天的重负,全身光洁而轻松地享受来自身体的天然舒适感觉,裸睡还能让皮肤自在均匀地呼吸，增添自主和快乐意识。

每周素食一整天

　　现代人普遍摄入过多油脂、甜饮料和酒类，不仅人会肥胖,重要的是,过量油脂，就算食用粗粮蔬菜，营养状况也会大为降低。频繁的烟酒、肉类、淀粉类食物还会增加肠胃负担，这给现代人的健康问题频频亮出警示红灯. 2006年美国的营养机构提出每周素食一天的健康新概念，倡导每周让疲惫和拥胀的肠胃有一天清除和调理的时间。

放慢你的快生活

　　现代人已经很难慢下来，尤其是越有能力的人,越慢不下来.无休止的工作,快节奏的生活让人喘不过气来。这样的对话在见面时最多：“最近怎么样？”“忙啊！”时间和空间被拼命挤压。
“慢生活”提倡慢工作，慢餐，慢运动，慢休闲，慢阅读，在国外甚至还有“放慢时间协会”，如果有人在街上行色匆匆，协会的人就会叫住他，并询问他为何如此匆忙。

体检是一种健康态度

　　现在人,生日礼物也许会收到一张“医院体检卡”。过去体检在医院,现在有了不少高收费的,设备齐全,环境优雅的专业体检中心,检查身体不再归为那些病人专属的医药，而是健康人的必由之处.体检已成为现代人的一种对待健康生活态度。

中药养生渐成气候

　　中医中药养生逐渐成为现代人的一种生活中方式。有不少年轻人，长期服用中药调理，也有选择针灸调理。现在也有了中医养生馆,有些人办卡成为会员，定期通过针灸、按摩等传统中医养生方法保养身体。

专心冥想缓和压力

　　所谓冥想是指静思或沉思。专心冥想是一种“缓和压力”的过程，它会让你的血压下降、脉搏降低、睡眠更安稳，缓解身体紧张，治疗心脏病、关节炎等疾病。它简单、实用，每天只要花上十多分钟，2006年越来越多的年轻人开始加入到“冥想”的行列。

生活越紧张越要大笑

生活像是越来越美好，可我们似乎越来越笑不出来。在精神和情绪的长期压抑之下，一向严肃的德国人引进了印度的大笑瑜伽，短时间内风靡全国。笑瑜伽也是一种运动，通过强化表情，改变身体和情绪的放松度。你可以试着体会,当你郁闷,烦燥,不开心时,你可以开始大笑.你会发现,你会变的可以轻松和快乐起来.

留出My Time爱自己

爱自己是万爱之源，如果不爱自己，健康就要为这一切买单。爱自己体现在留出更多的My Time。2006年中国城市女性健康状况调查显示，女性每日可以自由支配的时间为2。99小时，而这仅有的时间用来了学习，睡觉，做家务，而非完全私享。爱自己，应该多花些时间去健身，去旅游，去聚会，拥有健康的身体和心态比什么都重要。

良性物质生活

我们处在以追求物质满足的社会里，窘迫的生活却会使情绪焦虑。但是金钱却不能买来健康，在追求物质生活的同时，一定要注意健康的收支平衡，只有这样才能带来健康的情绪，良好的心态，从而使自身充满自信。

学会品尝天然味道

学会品尝食物的天然味道，不要添加或尽量少地添加调味品,饮食其实是一种习惯,开始改变你会不习惯,坚持一段时间,你会习惯新的口味.依赖用盐来调味，是会缩短短生命期的.淡味还能减少血液循环的负担。

文章引用自：http://blog.sina.com.cn/u/47768d41010006bd

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