有人问我，你每天不停的演讲就不会感到累和烦吗？在这里，我要告诉大家去充分把握现时的拥有，在自己的生命中创造更多的真实的刹那，我们的生命才能精彩和完满。如果我们不能做以这点，即使走过人生，那也是一趟空空的旅程。
　　活在当下，一次只专注一刻，把握住现在正生存着的生命时刻，好好地充分地利用，就是要在时时刻刻出现在自己生命中的“现时一刻”百分之百的投入、全神贯注地关注。
　　快乐只存在每一个刹那的当下，也只在当下可得。快乐降临的那一刹那，绝不会是我们存心去寻找快乐的时候，因为一旦存心追索，我们的心就已不在“此时此地”，而是到“别处”去了。如果我们能让自己回到现在，全神贯注于手边的事物，快乐便会不求自来。
　　苏格兰散文及历史学家汤玛士•喀莱尔曾写道：“我们该做的不是看着远在天边的东西，而是做已经在手上的事。”把焦点放在面前的事，全神贯注地投入每一瞬间，它能把每一个寻常的经验¬——如散步、哄孩子入睡、拥抱伴侣，甚至单纯的开车，转变成一个个真实的刹那。当你全神贯注，你的感官高度地灵敏，你的意识无比细腻清晰，这时，你就能充分捕捉和感知周围的一切，让自己受影响，让自己感动，并深深地品味此刻的种种美妙。
　　当你百分之百地经历当下的一瞬间，你生命中的那一瞬间才丰富、才完满、才充满感知和意味，也才富含力量，也才能特别而神奇。　　小孩子最美妙的一点，就是他们会完全沉浸于现在的片刻里。不论是观察甲虫、画画、筑沙堡或从事任何活动，他们都能做到全神贯注。所以他们的感觉也最丰富，他们的快乐也最多。　　专注于一刻，就是要你在粉刷家中的阳台时，刷子的每一笔，都该能令你感到愉快，帮助你学习如何做好这份工作。你该享受拂面的清风，听院中小鸟歌唱，以及周围的一切。
　　专注于一刻，就是当你做这件事时，别计划着另一件事；而当你计划着这件事时，也别做着别的事。不管你想或做什么，就好好地把焦点放在你想或所做的事情上。当你和人们谈话的时候，就一心一意地谈话；当你工作的时候，就把心思放在手边的工作上。
　　一个朋友领悟了活在当下的意义，于是他试着让自己的精神专注于正在做的事。让脑子一直专注在一件事情上并不容易，但是他渐渐地能够做到了。面对一桌子待完成的任务和作业，他不再慌乱无主，他专心地一次只处理一件公文，第一件处理完再处理第二件，而这是他进公司三年来第一次，在下班前他的“待办”篮子空了。他和同事谈话的时候也十分专心全意，结果让他非常意外的是，一位同事对他说：“谢谢你听我说，你真的帮了我很多的忙。”此时，那朋友真是感到快乐无比。一天天的变化，让他真切地感受到，活在当下，专注于一刻促使着他的生命正变得精彩和非凡。
　　印度诗人卡利达撒在一首诗中写道:
　　向黎明问好！
　　看看这一天！
　　这就是生活，完完全全的生活。
　　在生活的课程里，
　　让你的存在充满着真切的，
　　成功的喜悦，
　　生命的荣耀，
　　和美丽的色彩。
　　因为昨天终究是场梦，
　　而明天只不过是个想象，
　　但是华丽的今天让每个昨天都是一场快乐的美梦，
　　而每个明天都是希望的想象。所以，向黎明问好吧！因为每个黎明都将带来美妙的一天。

　　经常读一读这首诗，便可以担提醒你时时刻刻活在当下——活在真实的刹那——它让你每一天都尽可能过得好，这样你的人生就会变得很完美了。