改善免疫力的三大法宝

标签:
休闲疾病免疫力球蛋白郑富军 |
分类: 药补不如食补 |
人参固本扶正:
最新研究发现,人参中提高免疫力效果最好的当属二醇型皂苷人参皂苷Rh2, 人参皂苷Rh2能够通过多种途径调节和增强机体免疫功能,对免疫系统具有保护作用。
首先,人参皂苷Rh2可显著提高IL-2活性,提高巨噬细胞的吞噬功能和NK细胞的杀伤活性,从而增强机体免疫力
其次,人参皂苷Rh2作为免疫调节因子,还可促进白蛋白、γ球蛋白的合成,提高T细胞和巨噬细胞的功能,同时还能抑制正常淋巴细胞染色体突变,稳定免疫系统,起到预防癌症的作用。
“药养不如食养,食养不如精养,精养不如神养”。神补主要是指注意精神卫生。要做到安静调和、神清气和、从容温和、胸怀开阔,才能提高身体的免疫力,切不可怨天尤人、急躁易怒。
培养良好的兴趣爱好。或琴棋书画,或种花养鸟。有了事做,利于养神健身。如娱乐养神,可以调动某些休止或不常用的神经代替操劳疲惫的神经工作,充分调节各路神经的“积极性”,即人们常说的“换脑筋”。娱乐养神的种类较多,如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看表演、看电影电视等。
养成健身锻炼的好习惯。进行适度的、力所能及的体育锻炼,如打太极拳、舞剑、慢跑、散步、瑜伽,会使人进入一种忘我的境界。锻炼能使人体产生“快乐素”,既增强了体质,又调整了情绪。注重社交,讲究仪容。应有意识地参加一些社交活动,交流思想,获得信息。
“食补”调理内需:
食补在提高免疫力方面的作用也是不容忽视的。
杂食类:莲子(养心安神,益肾固涩,健脾止泻)、黑芝麻(滋养肝肾,润燥通便)、山
药(补脾胃,益肺肾)。
谷食类:小麦、糯米、粳米、黑豆、黄豆、豌豆、豇豆。
瓜菜类:葫芦、南瓜。
免疫力是身体的第一道防线,提高免疫力就是保护我们的身体远离疾病。
郑富军转