舌尖上的中国-------黑椒牛柳

标签:
牛柳 |
分类: 药补不如食补 |
黑椒牛柳是粤菜厨师的杰作,是从西餐的黑椒牛排的做法中汲取了一些灵感。
“牛柳”这个词来源于粤语,是对牛脊侧肉的俗称,牛排的一种。因为它是牛脊上最嫩的肉,最适合煎、炒和炸,其实就是牛里脊,也称菲力(FILLET)。由于蛋白质含量高,热量少,几乎不含肥膘,因此备受青睐。当黑胡椒的辛辣与最最细嫩的牛里脊相遇,那美味的“火花”自然碰撞开来。
-
做法
- 1. 将牛里脊洗净,将牛肉的纹理切成片。
- 2. 再调入蛋清、绍酒(料酒)和水淀粉混合均匀,腌制20分钟。
- 3. 洋葱剥去外皮,切成丝。青菜椒洗净去籽,切成1cm宽的长片。
- 4. 中火烧热炒锅中的油,待烧制五成热时将腌好牛里脊放入油中迅速翻炒至熟,再捞出沥干油分待用。
- 5. 锅中留底油,烧热后放入黑胡椒碎和蚝油,待炒香后放入洋葱丝和青菜椒长片翻炒片刻。
- 6. 最后放入牛里脊片和盐拌炒数下,使其均匀的裹满黑胡椒碎即可。
小贴士
- 翻炒牛里脊时,时间不宜过长,烹制成八分熟最为适宜(牛里脊表面刚有熟色即可)。
后一篇:老郑初夏絮语