附多吃蔬菜多喝水 消除节后综合征

许多人在长假后会感到疲惫、心烦意乱，这就是“节后综合征”，给出几点建议帮您恢复到正常状态：
　　长假后，应适当多吃以蔬菜为主的食物，一来补充维生素，二来蔬菜富含膳食纤维，对肠胃的调理有相当明显的功效。
　　强迫自己多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌白开水太淡，喝茶也可以清除胃肠道的油腻。

　欢度长假让人疲劳，刚上班前几天的晚上最好洗热水澡，增加身体血液循环的速度，洗去多日假期活动所带来的疲乏。假期结束后回到工作和学习状态时需要适度休息，但应避免过度睡眠。
　适时转换“角色”
　　很多人长假期间打乱了平时的作息时间。刚上班的人应不妨安排一下上班后应该做的工作，以免忙乱。
　　方法应对节后上班恐惧症。
　　长假结束，不少白领患上了“上班恐惧症”。有关专家表示，对于上班的“恐惧”情绪应及时调整，以尽快适应工作节奏。上班族可以这样消除“上班恐惧症”：第一，调节生物钟，规律作息；第二，运动适度适量；第三，用适合自己的方式降低工作压力，舒缓心情；第四，适度工作。据新华社
　　多吃木耳洋葱 消耗节日脂肪
　　每到过节，大家都少不了多吃鱼肉，常有人问吃什么能消去脂肪？山东大学齐鲁医院营养科营养师赵妍说，节后适当多吃木耳、洋葱等蔬菜，也可以帮助体内排出多余的脂肪、帮助消化。

最后祝大家兔年吉祥！！万事如意！！！

郑富军2011年2月15日综合于济南