吃苹果还是吃橙子,走路还是跑 步,汽车开手动挡还是自动挡?生活 中不少事情都对健康有利,但哪种最 好,往往让人在选择时产生困惑。以下是最关键的十五种选择,从多方面影响了一个人的健康。    

        01减体重还是减腰围?最佳选择:减腰围。因为腹部脂肪对心脏和动脉的危害最大,所以腰围比体重更能增加一个人患心脏病的风险。研究发现,腰围超过32英寸 (约81厘米) 的妇女患心脏病风险最高。测腰围的方法是在腹部中间位置或肚脐部 位围一个卷尺, 不要太紧,更不能陷进肉里。    

        02选普通牙刷还是电动牙 刷?最佳选择:电动牙 刷。多项研究表明,电动牙刷 在除掉牙菌斑、减少牙根炎上 比普通牙刷更有效。    

        03吃苹果还是吃橙子?最佳选择:吃苹果。英国诺丁汉大学研究发现,每周吃苹果超过5个,心肺功能会得到明显改善,气喘末日哮喘症状也大大减少。    

        04网上交流还是和人面谈?最佳选择:面谈。多走路会促进血液循环,消耗热量。更重要的是,面对面的交谈有助于改善人际关系,加强交流效果,这是网上交流所不能达到的。    

        05开车选自动挡还是手动挡?最佳选择:自动挡。人们普遍认为开手动挡时,换挡、踩离合器等动作不但消耗更多热量,也能让车更省油。其实这些动作不能和运动相比,除非你开的是辆拖拉机,而自动挡会减少开车人的紧张感,对健康更有利。    

        06口喝昌茶还是喝功咖？最佳选择:喝茶。二者都能提神,但茶含有更多有益心脏的抗氧化剂,能促进动脉健康,预防癌症。    

        07走路、游泳还是跑步?最佳选择:走路。尽管跑步者对走路健身的方法嗤之以鼻,但研究发 现,长期而有规律的走路能更有效地 去小腰围。游泳虽然有益心肺健康, 主是对骨略不起任何作用,因为水中的阻力较小。    

        08喝果汁还是吃水果?最佳选择:吃水果。果汁中含有太多的糖分,而膳食纤维含量严重不足。    

        09吃五花肉还是吃香肠?最佳选择:五花肉。只要烹调时间长一点,五花肉所含热量要比香肠低很多。    

        10按摩力度大还是小?最佳选择:大。按摩不是为了刺激皮肤,而是为了放松皮肤下的肌肉, 所以力度最好大些。    

        11喝矿泉水还是苏打水?最佳选择:矿泉水。苏打水里含有大量含辛内的碳酸氢盐,所以它也算 "高盐"食品。    

        12练举重还是健身器械?最佳选择: 练举重。举重能让身体两侧肌肉得到均衡锻炼,多数健身器械没有这样的效果。而且健身房里的器械多为高大的男性设计,身材瘦小的人或女性使用效果并不好。    

        13看本健康书还是找个好朋友?最佳选择:找个好朋友。健康的友谊关系能减少压力激素的副作用,稳固血压。    

        14工作还是性爱?最佳选择:性爱。研究发现,每周一次性爱所带来的幸福感,和加薪的快乐差不多。    

        15一顿吃饱还是少吃多餐?最佳选择:少吃多餐。这能将热量分散摄入,稳固血糖,均匀提高膜岛素水平,也可以缓解身体压力, 让人不易疲倦。